40女性常吃三种食物，健康滋补，营养丰富，皮肤状态好、抗衰老秋季滋补

秋季滋补， “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”一场秋雨一场凉，天气虽然凉快起来，但是不知道大家有没有感受到秋天很干燥，秋天最主要的是去秋燥，燥气太重容易伤肺，秋天甭管有钱没钱，多给家人吃这几样食物，为了家人和自身健康，营养去燥。不妨一起来看看。

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紫薯热量很低，纤维素高，减肥时吃紫薯会有很好的饱腹感，紫薯蒸好后，经常吃会刺激肠道蠕动更有利，还能排毒消脂。紫薯还含有大量的硒元素和铁元素，而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒元素被称为“抗癌大王” ，而且该元素非常容易被人体消化吸收，增强体质。

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茼蒿营养丰富，还有丰富的叶绿素、膳食纤维，经常吃，有利于减少污染物的吸收，促进废物从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，而且茼蒿还含有一种特殊香味的挥发油以及胆碱等物质，有助于消食开胃，增强食欲，具有降血压的作用。除此之外，茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、防止记忆力减退。

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经常食用还能够帮助缓解血压的升高，具有利水的作用，能够帮助体内钠元素的排出，还能够帮助扩张血管，有利于缓解血管类疾病。吃佛手瓜能够排毒清肠，刮脂排毒，又不会伤肠胃，保护胃粘膜，调理肠胃，健脾和胃等，能够降低血压，养护血管，增强抵抗力。
咱们上面讲的几种食材，
【40女性常吃三种食物，健康滋补，营养丰富，皮肤状态好、抗衰老】所谓进补，是挑选适合自己的食材。有效的进补，不盲目。秋季注重养生，适宜吃滋补的食物谢谢大家的关注与支持，我们下期不见不散~