秋天要学会排毒减肥，女性多吃3种食物，排毒消脂，祛斑美容各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养王医师。秋天已经正式到来，气候开始变得干燥，所以大家平时一定要记得养生，多多锻炼，按时吃饭，不要给疾病留下可趁之机。尤其是我们的女性朋友，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

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胡萝卜是我们常吃的蔬菜之一，胡萝卜的营养价值很高，含有在学丰富的维生素，卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，可加强肠道的蠕动，通便排毒，含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。胡萝卜含有丰富的维生素A ，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助。

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丝瓜能有效促进胃肠蠕动，促进血液中多余胆固醇的排出，防止便秘、夜盲症、视力退化、眼病、视力保护、抗衰老、祛斑，预防各种眼病。

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【秋天要学会排毒减肥，女性多吃3种食物，排毒消脂，祛斑美容】黄瓜在水果和蔬菜地里很受欢迎。它不仅味道好，而且含有大量的水。吃黄瓜不仅能使人感到饱，而且还能利尿解毒。黄瓜还含有黄瓜酶，能更有效地促进集体代谢，延缓衰老。最重要的是黄瓜。哈密瓜也含有二元醇，它可以通过抑制糖转化为脂肪来帮助我们减肥
以上就是我们今天学习到的食材，也是我们平常经常见到的，这些食材的营养大家不能忽视，因为它们所含有的养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，体内水分流失比较快，大家一定要注意补水，平时要多喝水。好了，今天先到这里，我们下期再见！