这里说一下我们饮食的大原则 ， 首先如果有条件最好你还是买个食物称 ， 不贵 ， 也就三四十块（现在三四十还能买个啥……） ， 其次 ， 如果你是学生党 ， 要吃食堂 ， 我建议早上多吃蛋白质 ， 少吃点碳水或者不吃 ， 中午吃碳水和脂肪 ， 晚上不要吃任何碳水和脂肪 ， 实在饿可以吃一点蛋白质 。

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碳水尽量多吃高纤维含量的谷物类

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多吃优质蛋白质
（ps：蔬菜可以不计入这三兄弟阵营 ， 也就是说蔬菜一天任何时候都可以吃 ， 但是晚上最好吃水煮的 ， 而且叶子菜和豆类菜中最好优先吃叶子菜 ， 土豆玉米藕之类的我管它们叫主食 ， 吃水果需要计入碳水的 ， 最好早上和10：30左右吃 ， 下午4：00左右也可以吃点 ， 但是越甜的水果你可以认为它的碳水含量很高 ， 尽量少吃）

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水果也是要计入碳水的 ， 尽量放在白天吃

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绿灯食物 ， 优秀学生代表 ， 可以放心吃
我的一周食谱如下

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上面的这些你不一定要一五一十的比着吃 ， 顺序都不带错的 ， 你可以换着吃呀 ， 交叉结合什么的 ， 大原则就是碳水尽量少吃 ， 多吃蔬菜和蛋白质 ， 肉尽量吃瘦肉 ， 鸡胸肉 ， 龙利鱼都是好吃有便宜的选择！

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