姿势|前五名瑜伽姿势！坐骨神经痛

通常情况下，正确的信息会改变一个人的生活，这件事发生在我和瑜伽身上，有许多瑜伽姿势和姿势是建立起来的，以提高姿态。综合考虑，瑜伽姿势有很多优点，它的目的是改善我们的状况，给我们一个直截了当的身材。有时我们可能不会注意到我们自己的一个弯曲的形象，如果我们长期练习，却什么也不做，那就等着将来有一根弯曲的骨头。

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虽然这是真的，瑜伽姿势对我们的身体有很好的增强作用。身体集中在大腿，膝盖和脚踝，如果你习惯了每天练习瑜伽姿势，那么你的骨骼就会立即做出反应。在某些情况下，腹部和背部被认为是一个重要的转向，对两性。对于男性来说，最理想的做法是保留腹肌的可通过腹部。这使得它对女性更有吸引力。

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对几个女人来说，拥有一个好的臀部也很重要，她们中的很多人都是为了在她们的身体中获得很多的身材和形状而练习的。瑜伽姿势令人惊讶地减轻坐骨神经痛，这些都是无法避免的痛苦。如果你偶尔做瑜伽甚至经常做瑜伽，也许你不会看到任何背部或肌肉疼痛，以下是一些技巧，如何保持一个良好的瑜伽姿势。只要遵循这些步骤，你就可以完全理解瑜伽的位置，并且能够以正确的方式执行瑜伽。【 姿势|前五名瑜伽姿势！】

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瑜伽第一名：你必须站在你的大脚趾的基础接触和脚后跟必须稍微分开，你必须慢慢抬起和伸展你的脚趾和你的脚球，然后你想把它们轻轻地放在地板上，来回摇摆甚至并肩作战，你可以逐渐减少摇摆，以保持一个停顿，你的体重平衡在你的脚上。

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瑜伽第二名：弯曲你的大腿肌肉，然后提起膝盖帽是下一个，这样做不会使你的下腹部变硬。抬起内脚踝，使内拱更坚固，然后描绘一条沿着大腿内侧一直延伸到腹股沟的能量线，从那里穿过你脖子的核心，躯干和头部再穿过你的头顶，你应该把大腿上部慢慢地向内转，使你的尾骨向地面更长，向肚脐的方向抬起耻骨。

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瑜伽第三名：把你的肩胛骨向后开，然后把它们拓宽横过马路，然后把它们放回你的背上。在不将下肋骨向前推的情况下，将胸骨顶直推至天花板，拓宽你的锁骨，把你的手臂放在躯干旁边。

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瑜伽第四名：你应该毫不动摇地在你的骨盆中间平衡你的头冠，下巴的底部类似于地板，喉咙柔软，舌头宽而平坦的在你的嘴巴的地板上，让你的眼睛看起来更柔和。

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瑜伽第五名：塔达萨纳通常是所有站立姿势的主要瑜伽姿势。应用塔达萨纳是有益的，特别是在应用体式，保持姿势30秒至1分钟然后轻松呼吸，这是可以接受的。只要遵循这些清晰的数字，你就会确信你做的瑜伽姿势是正确的。