锻炼|引体向上能治帕金森？奶奶咬牙做了50个后……( 二 ) 身体|运动|肌肉|腰椎|中老年人

拍打身体
拍打身体可以预防血栓、心梗？
拍打身体也是一些老人健身的常见方式，拍打身体不受场地限制，走着路就能拍，甚至躺着也可以……不少中老年群体认为，拍打对心血管疾病很有好处，可以预防血栓、心梗。
【专家点评】
前胸后背拍到淤青反而是伤身
这和撞树原理类似，原本老人目的是为了能够舒筋活络，刺激局部肌肉组织，改善代谢，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。但一来无穴位刺激的准确性，二来有的人前胸后背都拍得发红发青了，有淤血了，说明有皮下损伤，其实反而不利于身体。
倒走
倒走缓解腰椎负担？
不少人认为正走锻炼前面的肌肉，倒走锻炼后面的肌肉。 “倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛，正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担……”其实都是误区。
【专家点评】
不但没用还有巨大安全隐患
腰椎间盘突出的原因主要是退化和负重，想对腰椎达到一个治疗的效果，需要锻炼腰背部的核心肌群，把腰后背从上到下的一条叫竖脊肌的肌肉锻炼起来，促进它的主动收缩。实际上，在倒走的过程中，仅仅只能维持一个曲度，对腰椎肌肉的锻炼不充分，还存在着巨大的安全隐患。
倒走的过程中，除了可能会伤到行人或是撞到车辆，也需要不断扭身回头看路，这时，人体整个重心偏移、脊柱扭曲，已经失去了恢复脊柱正常曲度的作用。
躺石头
躺石头热疗，能活血通经络？
【专家点评】
对脑血管疾病患者非常危险
这也会有危险产生，先不说老人很多都是由腰椎颈椎病的，就单单高温下的石头，想想就很烫，长时间躺着，暴露于高温环境中，机体体温调节功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多，非常容易产生口渴、头昏、多汗、虚弱、心悸、脸色干红或苍白等一系列症状，如果再有脑血管疾病，很危险的。
鬼步舞
鬼步舞健身，老年人也着迷？
奔跑、侧滑、蝴蝶步、内交叉、旋转，飘逸的鬼步舞以其魔性的吸引力，让很多老年舞蹈爱好者也对此着魔，争相模仿学习，一度成为广场舞的“主咖” 。
【专家点评】
这类中老年人不适合鬼步舞
鬼步舞不是想跳就能跳。习舞者首先必须良好的平衡能力，四肢的协调能力，髋、膝关节功能正常，无活动障碍。舞蹈中有不少旋转动作，如有头晕症状或有耳石症的中老年人不适宜学跳。最好由医生检查平衡功能、心肺功能、骨密度及关节磨损情况后，才能避免运动伤害。
【锻炼|引体向上能治帕金森？奶奶咬牙做了50个后……】采访人员｜祁燕李丽通讯员｜简杰