随着科技的发展 , 久坐成了很多人不得不面临的问题 , 然而由于久坐导致肌肉、骨骼、肠道蠕动等活动不充分 , 长期发展容易引起出现各种慢性疾病 。
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【久坐族常吃什么蔬菜好?劲松中西医结合医院专家告诉你答案】图片来源于网络侵删
今天北京劲松中西医结合医院专家为大家介绍 , 一些适合久坐族的蔬菜 , 希望能帮助到朋友们!
1、韭菜
韭菜含有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素等人体所必需的微量元素 , 并且含有丰富的纤维素 , 可以促进肠道蠕动 , 预防大肠癌的发生 , 又能减少对胆固醇的吸收 , 起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用 。
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2、白萝卜
白萝卜性寒、味甘辛 , 具有消食化滞、宽中化痰、下气解毒之功效 。 实际应用中 , 可以治疗食积胀满、痰多失音、消渴便结、偏头疼等病症 , 帮助增强免疫力 , 抑制癌细胞的生长 , 还可以降血脂 , 预防胆结石等 。
3、菠菜
菠菜含有较丰富的蛋白质、维生素A、B、C、K , 其中维生素K是对骨骼健康有很大好处的 , 并且可以防止皮肤病、内脏出血等症状 , 是一般水果都没有的 。 多吃菠菜 , 还具有抗衰老、促进细胞增殖作用 , 并能激活大脑功能 , 又可增强青春活力 , 有助于防止大脑的老化 。
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最后 , 北京劲松中西医结合医院专家提示:以上三种蔬菜是大家常见的蔬菜 , 价格较低却营养价值较高 。 除此以外还有莴笋、空心菜也是比较适合久坐人群常吃的蔬菜 。
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