食盐|28岁女子高血脂加重，医生直言：家里2种“调味料”，炒菜时尽量少放芝麻酱|调味料

小吴今年28岁。毕业后考了教师编制，去另外一个城市做一名初中数学老师，同时兼任班主任。今年年初学校组织体检，小吴被查出高血脂，甘油三酯显示3.6，比正常值1.7高出了很多。医生说情况不是很严重，不需要用药，回家之后注意点饮食，平时尽量少吃一些高脂肪的食物、且定期检查。

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虽然小吴感觉不到身体有什么异样，但是还是谨记医生的嘱咐。回去之后，对待饮食特别的小心，尽量不碰一些炸鸡、甜点，饮料也很少去喝。但是小吴平时工作量非常大，再加上早晚自习都有，平时都是起早贪黑的，定期复查这回事更是早早忘到了天边。
【 食盐|28岁女子高血脂加重，医生直言：家里2种“调味料”，炒菜时尽量少放】前两个月，小吴总是感觉头晕眼花的，手臂也使不上劲。小吴心一紧，赶紧去医院做了检查，检查结果显示，小吴的高血脂反而加重了，甘油三酯升到了5.5，这是怎么回事呢？
医生经过了解之后发现，可能跟小吴炒菜时经常放的调味料有关。

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医生直言：家里这2种“调味料”，炒菜时尽量少放1、食盐
我们人体不可缺少的就是食盐，但是食盐也是高血脂的“元凶”，食盐中所包含的钠元素会使细胞渗透压失衡，从而引起血脂上升。钠元素摄入过量还会加速血管壁的受损程度，造成动脉硬化，进一步诱发脑梗、心梗等血管疾病。
并且由于我们千百年的饮食习惯，在烹饪时口味比较重，小吴又是一个盐味比较重的人，平时在炒菜的时候会放很多的盐，而高血脂患者日常一定要控制食盐的摄入量，饮食要保持清淡，每天食盐的摄入量最好控制在6g以下。

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2、芝麻酱
芝麻酱和火锅是标配，很多人吃火锅必不可少的就是芝麻酱，在日常的生活中，不可否认的是芝麻酱口感醇香，是非常可口的调味料。
但是如果你是高血脂人群，建议远离它。芝麻酱虽然味道十分美味，但是里面含有的脂肪是很高的，属于高热量的调味品。经常吃很容易导致血脂飙升，会加速血管内斑块、血栓的形成，威胁血管健康。

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高血脂的人群平时如何降低血脂，医生给了2个建议，非常实用
1、补充营养元素
日常生活中除了调整健康饮食外，还可以通过补充降血脂所需的营养物质，也是降血脂一种很好的方法。
血脂过高的患者可以在生活中补充珍寿安酸这一营养元素，其包含了十几种药材，比如：莱菔子、人参、平卧菊三七、决明子、玉米须、葛根等等，其对降低高血脂和预防脑梗等心脑血管疾病发生的效果是非常大的。
珍寿安酸对血管壁的压力，还能保持血管的流通和弹性，让血管更加稳定，从而达到降低血脂的效果。
日常生活中，早晚吃2粒珍寿安酸，相信慢慢的你的血脂就会恢复到正常水平。
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2、坚持适量的运动
“生命在于运动”，适量的运动对于高血脂而言也有着极大的作用，对于人体也有着极大的益处。日常适量的运动不仅能增强体魄，还能促进新陈代谢，减少体内脂质物质。
长期坚持的运动，有利于人体身心健康的，建议做一些轻微的运动，如慢跑、打太极拳、游泳等有氧运动，帮助消化营养元素，辅助降低血脂，预防心脑血管疾病。