热量|高脂血症容易盯上谁？谨记预防高血脂的“7要点4要素” 高脂血症|高血脂|心脑血管|脂

虽然高脂血症有很强的隐匿性，但我们同样可以通过对高脂血症相关发病因素的分析，判断哪些人属于高脂血症的高危人群。
而高血症与糖尿病、脂肪肝等被认为是“都市现代病”。即是由工作脑力化、办公自动化、交通现代化、营养失衡化等多种因素引起。因此，治病要治本，即应从源头防治才会有效，其要点如下所述。
【 热量|高脂血症容易盯上谁？谨记预防高血脂的“7要点4要素”】

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合理摄取热量,保证营养均衡。正常成人在体息时每日每千克体重需要104-126千焦的热量;从事轻体力劳动,每日每千克体重需要126~146千焦的热量;中度体力劳动,每日每千克体重需要146~167千焦的热量;重度体力劳动,每日每千克体重需要167千焦以上的热量。
如果按60千克体重,分别处于上述四种状态的正常人计算,每日需要的热量分别为6279~7535千焦,7535~8791千焦,8791~10046千焦和10046千焦以上。我们每个人都可以按上述数据估计自己的进食热量,若折成营养成分比例,应该为蛋白质每日需要50~70克,脂肪40~60克,约占全日热量的1/3,其余的2/3应进食糖类主食(合200~300克)。此外再补充适量的水果、蔬菜、维生素和微量元素,就能保证每天的营养需求。对于高脂血症者,每日摄取热量应略低于正常,而且脂肪摄取量要适当减少。

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减少饮食中动物脂肪和胆固醇摄入量。长期食入高饱和脂肪酸,高胆固醇会直接引起血脂增高,故应尽量减少其摄入量。
提倡多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中的纤维素含量多,摄入一定量的纤维素,可降低血液中胆固醇的含量。
饮食预防应从儿童时期开始。儿童应避免过食、偏食,少吃冰淇淋、巧克力、甜食及其他高脂肪、高能量、高胆固醇的食物。总之对血脂增高的饮食防治原则,应掌握“五低”,即热能低、总脂肪量低、饱和脂肪酸低、胆固醇低和食盐量低。

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建立科学的生活方式,积极参加锻炼。对于长期从事办公室工作或以用脑为主的劳动者来说,应该建立起良好的生活习惯,每日定时体息,准时起床,定时定量用餐,劳逸结合。积极参加体育锻炼,特别提倡像走步、慢跑、游泳、健美操这样的有氧运动,既可以有效消耗身体中多余脂肪,又可以增强体质。
定期体检,了解身体状况。体检是关注健康的最好方式,定期体检可以了解机体发生的变化,能有的放矢地早期治疗一些疾病。
药物治疗。长期患高脂血症或伴有脂肪肝、转氨酶增高、单纯饮食控制效果不佳等情况时,就需要服药治疗。临床常用的药物有:a.糖酐酶。其具有降低胆固醇和激活脂蛋白脂酶的作用,0.15克/次,1日3次。b非诺贝特其对降低胆固醇和三酰甘油都有效,一般为0.1克/次,1日2次,停药后有时会有反弹。c.洛伐他汀。其是国际上公认降胆固醇较好的药物,20毫克/次,1日1~2次。最新一代的阿托伐他汀具有降胆固醇和三酰甘油的双重作用,10毫克/次,1日1次。d.维生素E烟酸酯。其有一定的降脂和扩张血管作用常用0.1克/次,1日3次。e.中成药也不乏理想的降血脂药物。如枫烯鲨酸，是一种富含不饱和脂肪酸的植物油，能显著降低高血脂患者的血胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。