控制|糖友们最脆弱的那些部位，该怎样保护？足部|部位|血糖|检查|目标值

血管遍布身体的各个组织器官，糖尿病人由于血糖偏高，就会影响到全身组织的正常功能，导致心脏、肾脏、神经系统等多处出现问题；那么到底怎样做，才能做好全身组织器官保卫战呢？

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一，心脏
1.饮食：低油、低糖、少盐，主食添加全谷物，多吃新鲜蔬果，适当补充优质蛋白，少吃加工食品，如腌制食物、快餐、含有反式脂肪的食物、饮料、酒精等，及时补充水分。
2.控制体重：对于肥胖人群，体重每接近正常人群一点，甘油三酯和血糖就会好一点。我们通常用BMI指数来衡量体重是否超标以及是否健康，即用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，我国的标准是：正常18.5-23.9、超重≥24、偏胖24～27.9、肥胖≥28 。腰围应控制在男性小于90cm ，女性小于85cm 。
3.体育锻炼：坚持运动可以帮助控制血糖、血压、血脂，提高心肺功能，降低神经损伤风险。建议每周进行5次以上，累计150分钟的中等强度运动，时间选择在饭后30-60分钟进行，方式选择快走、慢跑、太极拳等有氧运动。
4.监控血糖、血压、胆固醇及甘油三酯。每3个月做一次糖化血红蛋白检查，查看最近2-3个月的平均血糖水平。升到7%以上时，就需要在专业指导下调整控糖方法了，血压控制在140/90毫米汞柱以下，或医生设定的目标值。糖尿病人血脂方面较普通人更加严格，总胆固醇建议控制在5.1mmol/L以内，甘油三酯在1.8mmol/L以内。
5.戒烟戒酒。吸烟和喝酒对于血管和心肺功能都有很大的损伤，也不利于血糖的控制，所以糖友一定要远离。

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二，肾脏
1. 血糖、血压控制达标，避免损伤肾脏血管，导致肾小球、肾小管等组织功能下降，延缓慢性肾脏病的发生发展和恶化。
2. 定期进行肾脏检查。由于肾脏是一个“哑巴器官” ，早期肾脏病并没有明显的症状，常常被忽略，等到出现症状往往已经是晚期了，只能维持治疗甚至保命治疗。所以糖友有必要定期做肾脏检查，比如尿微量白蛋白就可以在早期发现肾病，及时治疗，避免后患。
三，神经系统
1. 血糖、血压尽量控制在目标范围以内。
2. 坚持体育锻炼，促进血液循环，控制体重。
【控制|糖友们最脆弱的那些部位，该怎样保护？】3. 补充必要的营养，比如B族维生素、蛋白质等，保障神经供养。
4. 不要饮酒和食用刺激性食物，影响神经功能。

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四，足部
1. 每天检查足部是否发红、肿胀、麻木、温度低，以及有伤口、鸡眼、老茧、水疱、长疮等。脚趾甲不要修剪得太短，用指甲锉磨平边缘。
2. 穿舒适柔软的鞋子，纯棉袜子，最好是浅色的（出现伤口出血及时发现），新鞋需每天穿1-2个小时逐渐适应，不要赤足，哪怕室内也要穿鞋（或拖鞋）保护足部。
3. 用温水（37℃）洗脚并擦干，避免烫伤和受凉。
4. 定期检查足部，排查神经损伤，出现问题及时治疗。
五，口腔
1.血糖控制达标。
2.少吃刺激性食物，不要吃太烫的食物，不要吃槟榔等对口腔粘膜有害的食物。
3.每天早晚认真刷牙、用牙线清洁缝隙，定期洗牙及看牙周科。
4.配有假牙，需注意清洗，出现牙龈疼痛，及时告诉牙医调整。