减肥不能吃花生？提醒：若不想腰上长赘肉，建议少吃这5种食物我们都知道

我们都知道，如果想要减肥成功，首先就要管住嘴，迈开腿，其中管住嘴是最重要的，这样才能减少多余热量的摄入，从根本上达到减肥的目的。
这里所说的管住嘴并不是说完全不让你吃，而是让你吃一些高营养低热量的食物，少吃高热量食物，对于那些高脂肪，高碳水，高糖分的食物就要少吃。

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这时候很多人都会想，既然要减肥那就不能吃花生了，花生可以用来吃花生油，由此可以看出里面的油脂含量到底有多高了，减肥期间如果吃了花生，将很难减肥成功，这是真的吗？

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01减肥不能吃花生？提醒：若不想腰上长赘肉，建议少吃这5种食物
花生富含优质蛋白和脂肪，含微量营养素，包括叶酸、维生素E、烟酸、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙。
因此花生当中虽然有脂肪，但是大部分都是不饱和脂肪酸，而且花生的饱腹感很强，吃几粒就特别抗饿也能帮你减少多余热量的摄入
另外花生当中还含有丰富的膳食纤维，能够缓解便秘，润肠通便，反而对控制体重起着积极的作用。

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在平时减肥期间可以吃花生，只不过要控制好量，不要吃太多，一般一天吃一小把即可，在吃花生的时候尽量生吃花生或者是吃水煮花生，千万不要吃油炸花生、更不要吃放了糖的花生。

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对于想要减肥的人来说，在生活中需要少吃的食物也有，其中这三类食物是很多人的最爱，减肥期间劝你管住嘴
膨化食品
平时一边追剧看电影，一边抱着薯片吃。是不是很美滋？
但不知100克薯片的热量就能高达548大卡！放个小长假，宅在家里边看电影边吃薯片，不知不觉你就长胖了！

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【减肥不能吃花生？提醒：若不想腰上长赘肉，建议少吃这5种食物】猪肉
猪肉是我国最重要的肉制品来源，虽然里面也含有蛋白质和各种维生素矿物质，但是猪肉的脂肪和胆固醇含量都超级高，减肥不建议吃猪肉，可以用牛肉鸡肉鱼肉代替。
很多人在减肥期间发现只要吃猪肉掉秤就很慢。

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果干蜜饯
很多人都知道多吃蔬果能帮助减肥。
但是……
这并不代表市面上脆脆的，口味多样的蔬菜干、水果蜜饯能代替蔬菜！
许多商家为了保证其口感与口味，在制作过程中加入了大量的油、盐、糖，让你在不知不觉中就摄入了不亚于薯片的高热量！

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水果
在很多人的认知中，总觉得吃水果不会长胖，在减肥期间可能会选择不吃主食，但是却疯狂吃水果，一天吃水果的量竟然达到了1千克左右。
你要知道水果里面的果糖含量也很高，吃多了也容易转化成葡萄糖给身体补充热量，若热量没有及时消耗也会转化成脂肪，因此不要拿水果当饭吃。
水果不能吃，不过可以多吃蔬菜，蔬菜基本上都属于低热量，高纤维高维生素食物，大家如果想要增强饱腹感的话，可以无限量吃蔬菜。