减脂|干货贴！减肥为何总是不掉秤？快进来找原因睡眠质量|蛋白质|节食减肥|补

减脂掉秤慢的友友们注意啦！！！
如果你们也有不掉秤或者掉秤慢的烦恼，那一定不能错过这篇文章，帮你破解掉秤难题的秘诀可都在这里啦~

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想要解决这个问题，首先我们得找到原因：
（1）碳水吃太多
先声明一点，减脂期间碳水是一定要吃的！
但现实是，我们总是会经常不小心摄入过多的碳水，其实碳水不仅仅只是指米面，像很多水果、蔬菜也都属于碳水，比如说莲藕、土豆、芋头等等都是淀粉含量很高的碳水，所以，当你发现自己总是不掉秤的时候，可能只是因为“隐藏”碳水吃太多了~
改善方法：如果饭前吃了一些水果或甜品，那么正餐的米饭就减少一些，注意避免碳水+碳水的饮食搭配，比如土豆盖饭

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（2）忽略了蛋白质的摄入
在减脂过程中，三餐一定要均衡摄入营养，如果缺少蛋白质的摄入，我们会很容易感觉到饥饿，从而导致暴饮暴食，反而会更加不利于减脂！
改善方法：
三餐尽量摄入足够的富含蛋白质的食物，像鸡胸肉、牛肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆制品这些都是很好的蛋白质来源，像我平时还会通过雷5来补充蛋白质，每次运动前都会喝一杯雷5，不仅口感好，而且蛋白质含量还特别高，健康又低卡，补充能量的同时还不用担心发胖，重点是还能带动脂肪燃烧，加快减脂，真的超适合平时掉秤速度慢的姐妹们！

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（3）喝水太少
水能够提供氧气，帮助脂肪氧化，如果体内缺水，那必然会影响到燃脂效果，从而影响掉秤.......
改善方法：多喝水！多喝水！多喝水！
（4）睡眠不足
经常熬夜会影响身体基础代谢的能力，从而减缓减脂速度！
改善方法：尽量在11点之前睡觉，减少熬夜次数，保证良好的睡眠质量，早睡早起对皮肤也会更好哦~
【 减脂|干货贴！减肥为何总是不掉秤？快进来找原因】

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（5）吃的太少
如果你减肥期间采用的是节食减肥，当身体感知到热量摄入不足时，就会自动开启保护模式，过渡的吸收储存脂肪，把你吃的每一口食物都吸收的干干净净，这样一来，就完全丧失了消耗能量的可能性，自然就无法掉秤！
改善方法：合理控制饮食，不要过度减少食量，保证每天的总热量差有500大卡即可~

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找到自身原因并改善，相信你一定能更好更快的瘦身成功！