合格|每天练习俯卧撑，好处悄然而至，男人一次做多少个才算合格无氧运动|肌肉|有氧运动

以前人吃不饱，穿不暖，对运动也就不在意了。现在随着生活水平的提高，吃穿不再是问题，对健康就更加在乎，运动也逐渐成为了一种时尚。在众多的运动中，俯卧撑无疑是最受男性欢迎的。每天练习俯卧撑的人，也会收获不少的好处。
还记得以前大学军训时，教官曾经告诉我们：“男人要想更好的保护自己的女朋友，就该每天练习俯卧撑”。话虽然糙了点，可这理却是一点也不糙。经常练习俯卧撑的人，最明显的感受，就是力量足了。俯卧撑是一项无氧运动，对肌肉以及力量有着较高的要求。体力不支的人，一次撑起四五个都会显得为难。然而练得久了，便会越做越多，也会感觉身体的肌肉越来越紧实饱满，很有力量感。

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俯卧撑带来的好处，也并非只是力量感，还有一些看不见的
能够锻炼人的平衡感。俯卧撑虽然力量需求主要在手上，却也是一项全身的运动。在手臂得到锻炼时，其血液流动速度也得到加快，进入带动脑部的血液流动，刺激存在于大脑的神经系统。这对于调节人的平衡感也是很有帮助的。平衡感看似可有可无，年轻时对它的感觉不是很明显，到了年老时，走路不稳，步履蹒跚时，便会发现缺少了平衡感是多么让人难以接受。
让人保持清醒状态。平时加班熬夜，白天上班时就会明显感觉到疲劳，工作效率也是不高，浑身甚至会感到没有气力。而练习俯卧撑，反而是可以使人立刻恢复到清醒状态，数个俯卧坐下来，通过改善血液流动，大脑得到了调节，疲劳感便会消退，人会清醒好多。即便是感到压力很大时，一组俯卧撑做下来，也会有如释重负的感觉，很是舒畅。

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把体重维持在合理范围内。人到了中年，就很容易发福，影响到整个人的气质，练习俯卧撑却是个维持体重的好方法。运动分为有氧运动以及无氧运动，有氧运动主要就是为了消耗脂肪，对肌肉的锻炼没有多大好处，常常是体重轻了，肌肉会松弛。而俯卧撑这种无氧运动就不同了，既有助于脂肪的燃烧，维持体重，也能练出紧致的肌肉，两全其美。
对于男人而言，每天要做多少个俯卧撑才能收获这些好处呢
话说俯卧撑这类的运动，应该是因人而异的，每个人体质不一样，能做的个数自然也是不同的。但每天一两个，就想收获好处，便有点天方夜谭了，总应该是有个基础标准的。在我国的健身指南中，倒是给出了合理化的数据。
按其标准来看，凡是年龄在20到24岁左右的男性，其俯卧撑的优秀分数是一次40个，而20到27个左右只能算是合格。
【 合格|每天练习俯卧撑，好处悄然而至，男人一次做多少个才算合格】

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虽说这个标准只是针对20到24岁左右的男性，却对其他年龄段也有借鉴意义。在40个左右浮动，是很正常的，低于10个基本算是不达标了。
如果能够每天坚持做40个，上面所说的好处，在几个月之后便能感受到，尤其是在肌肉以及力量上面。身体本就不好的人，倒也没有必要勉强，适当减少个数也是可以的，或者是尝试其他的运动。