方大哥|50岁广州男子,每晚坚持夜跑5公里,一年之后,他得到了什么?( 二 )


对于没有运动基础的朋友们来说,在刚刚开始接触跑步时,一定要遵循循序渐进的方式,首先采取慢跑的方式,当有了运动的基础,适应运动所带给身体的强度之后,再逐渐的增加运动量,才会拥有一个健康的身体状态。