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第四：重视睡眠，不要熬夜
良好的作息习惯与高质量的睡眠，会刺激各种生长激素的分泌，会使得基础代谢处于一个稳定的状态，相反，如果睡眠时间过晚与睡眠不足，不但会导致代谢下降，还会导致饥饿素分泌过多，从而让我们在不自觉当中吃进更多的食物，会让我们感觉疲劳不想动，两者结合下来就会造成热量冗余从而减肥失败。
总结：
从字面上来看，少吃多动的确是有效减肥的方法，但是在这个过程中，热量缺口不出现也会使得自己瘦不下来，而想要热量缺口存在，除了要安排好自己的饮食与运动以外，还要考虑基础代谢的问题，因为基础代谢的下降很可能是导致热量缺口不出现的原因所在。
作者：十月知行
#健康2021# #谣零零计划#

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