减肥|减肥减水分，腰围也难细想减脂的人记住3点，赘肉悄悄“告退” 减肥|减脂|脂肪

减肥是时下很多人关心的话题，现在很多人都存在微胖的情况，也有不少体型肥胖的人，出门的时候会遭到别人异样的眼光。在商场买衣服的时候可能店员会说没有你的尺码，而在你吃东西的时候也会有人投来“果然如此”的眼神，对于人的心理会有不少的影响。其实肥胖对于身体健康也却是不好，因为内脏被脂肪充满，就很容易患上大大小小的疾病。所以为了美丽和身体，健康的减肥也是未尝不可的。

文章插图
减肥减水分，腰围也难细
不少人想要快速的达到减肥的效果，就会选择不吃饭的方式，很多人一天只吃一餐。这样做的后果就是将身体里里面的水分都消耗掉了，但是脂肪还是一点都没有掉，并且因为身体失去了养分，原本的基础新陈代谢也变低了，吃进去的食物会更难消耗掉，其实会让减肥更加困难。有人上称一称，觉得体重掉得快，但是一量腰围却是一点都没有减少。这是因为你的体脂率并没有减少，从而造成的一种“假瘦”的状态，其实并没有用。

文章插图
想减脂的人记住3点
1、低脂肪高蛋白
脂肪是维持问题必不可少的元素，不可能说为了减肥就一点都不摄入了，这样是很容易造成营养不良的。但是我们可以去寻找一些能够替代脂肪的食物，菊粉就是植物中的储备性多糖，可以维持身体的健康运转。而蛋白质则不容易转变成脂肪，再适当的摄入一些膳食纤维，这样的饮食结构，既能够饱腹，又不会造成营养不良，还有利于减脂，赘肉或许会悄悄告退。

文章插图
2、吃饭多咀嚼
很多人吃饭都是图快，这样的话大脑是很难接受到“吃饱了”的信号的，只会让你一直吃，不小心就吃撑了，当大脑告诉你已经吃饱了的时候，也还会觉得特别的难受。每口入口的食物都咀嚼差不多30下，这样能够让胃有足够的反馈大脑的时间，有助于减少脸上的脂肪，赘肉悄悄告退。
【 减肥|减肥减水分，腰围也难细想减脂的人记住3点，赘肉悄悄“告退”】

文章插图
3、多喝水
水是很能饱腹的，同时又不含有热量，在觉得肚子饿的时候喝点水，能够减少想吃东西的欲望，同时能够加快身体的代谢，促进毒素的排除速度，脂肪的燃烧也就会更快了，赘肉自然就少了，同时皮肤也会变得更好。