饱腹感|减肥期间主食的选择，不是吃的越少越好，选对种类也很重要热量

一、馒头
馒头的热量要比米饭和面条的热量要高得很多，很多人会问是不是不吃馒头就不会发胖了，
其实是这样的因为馒头的热量是很高于面条和米饭的，而且馒头的饱腹感不是很强烈，
吃的时候不容易吃饱，不知不觉的情况下就会吃的很多，很多人在吃两三个馒头都不饱。

文章插图
二、米饭
米饭在我们日常生活中最为常见的主食
米饭的原材料的大米，但是馒头和米饭的原材料是面粉
从这三种带来的热量角度来看，米饭在熟了之后的热量差距在于大量水的加入，
除了含水量非常的高，导致同样重量的食物体积大容易让我们有饱腹感。
三、面条
面条作为每天的饮食的主食之一，面条具备着极强丰富的营养价值，
它含有丰富的蛋白质和矿物质可以补充身体缺少的营养，
每天中午吃面条可以面条能给人们提供源源不断的营养物质
，对正在减肥的人来说经常吃面条可以有助于你的减肥，
因为面条有着极强的饱腹感，可以很好的摄入热量，不至于饮食超标。
【 饱腹感|减肥期间主食的选择，不是吃的越少越好，选对种类也很重要】

文章插图