回事|一女子长期坚持跑步，人虽瘦了，看上去却很苍老，这是怎么回事？补充蛋白质|有氧运动|延缓衰老

减肥对于很多女性来说可以说是需要坚持一辈子的大事，毕竟随着年龄的增长，新陈代谢会降低，稍不注意赘肉就会长出来，为了避免赘肉横生，就需要每天坚持适量的运动，这样才能消耗多余的热量。
今年35岁的刘女士为了保持体型，延缓衰老，每天都会坚持跑步，这个习惯已经坚持了半年，因为刘女士觉得自己到了35岁之后发现自己衰老速度明显加速，身材也越发肥胖，整个人看起来都特别油腻。
为了摆脱油腻感，让自己看起来更加显年轻，刘女士决定每天坚持跑步，刘女士每天都会坚持跑40分钟左右的步。

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坚持了大半年之后，刘女士的身体确实发生了很大变化，整个人清瘦了不少，心肺功能也比较强，但是却并没有让刘女士如愿以偿，让自己看起来更加显年轻，整个人反而更加苍老了。
到底是哪个环节出了问题，不是说长期做运动能够延缓衰老永葆青春的吗？为什么刘女士跑了半年的步，反而人越来越苍老了？

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01一女子长期坚持跑步，人虽瘦了，看上去却很苍老，这是怎么回事？
【 回事|一女子长期坚持跑步，人虽瘦了，看上去却很苍老，这是怎么回事？】长期跑步的人相信都知道，跑步是一项有氧运动，非常消耗体力。对于长期不运动的人来说，如果一段时间之后突然增加了运动量，每天坚持跑40分钟，就会使身体透支。
导致身体过于疲劳，无法恢复到正常状态中，再加上在跑步过程中，身体的新陈代谢会加快，脂肪燃烧也会加速，体内的脂肪会被慢慢燃烧掉，体重逐渐下降，同时皮肤也会慢慢松弛。

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没有了脂肪的维持，再加上体内的蛋白质又不充足，整个人看上去就特别苍老。
刘女士虽然为了维持好身材延缓衰老，每天坚持跑步，但是却没有在饮食中补充充足的能量，尤其是没有补充蛋白质。
在做大量的有氧运动之后，一定要多补充蛋白质，否则身体当中的肌肉会被逐渐分解，导致皮肤越来越松弛，如果想让身材更有型，一定要多补充优质蛋白质
同时有氧运动，时间也不要太长，在平时除了要做有氧运动以外，也要适当做无氧运动，这样才能起到增肌减脂的目的。
如果你也喜欢跑步，打算通过跑步的方式锻炼身体，强健体魄，一定要注意跑步，时间控制在40分钟以内，根据自己的身体状况，选择适量的运动，且不可太过勉强自己，以免让身体过度劳累，反而影响正常的工作和生活。

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02跑步除了能减肥，还能给身体带来哪些好处？
增强体质，提高免疫力
每天坚持跑步能够提高肺活量，增强心肺功能，长期运动的人骨骼也会更加坚实强壮有力，上了岁数之后不易出现骨质疏松的问题同时适量运动，还能增加血液循环，提高身体的新陈代谢，排出体内毒素垃圾，减轻心血管负担，增强免疫力。

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提高睡眠
很多人都受到失眠问题的困扰，为了改善失眠问题，可以在白天的时候多做一些运动，给身体制造疲劳感，既能放松身心还能促进睡眠
如果你一直被睡眠问题困扰着，不妨在吃完饭之后去户外跑跑步。
虽然跑步看起来是很简单的一个运动，但是若没有准备充足，做错了对身体也有可能会带来一些伤害，下面就带大家了解一下，跑步前需要做好哪些准备？