油条、烧饼再加上豆浆或者稀饭|天天吃油条，会诱发高血压？这几种错误早餐，你可能每天都在吃！油条、烧饼再加上豆浆或者稀

油条、烧饼再加上豆浆或者稀饭，是很多人经典搭配的早餐，很多早餐店也都必备这样的早餐。如果时间富裕可能就在店里慢慢品尝，时间紧迫那可能就只有在路上解决了。但是当你爱上豆浆油条的时候，你可能不知道这样的经典搭配会给健康带来隐患， “三高”也会爱上你。

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早餐的经典错误搭配：高油、高脂、高糖
油条，看名字就知道和油肯定有非常大的关系。油条经过高温油炸，热量非常高，而且很多炸制用油都是反复加热反复使用的，里面含有一定的反式脂肪酸，经常提到的肥胖、高血脂等一些疾病的高危因素的帮凶就是它。
有些商家为了油条更有“卖相”会添加明矾，长期食用会对儿童的生长发育造成影响。
烧饼虽然不是油炸食品，但看油光的表面就一定和油有关系，其香酥可口都是油的功劳。虽然有些人会说搭配上豆浆不是好一些吗？虽然豆浆对我们人体有好处，相对油条油饼来说脂肪含量较低，但是组合在一起早餐的油脂含量明显超标。

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【油条、烧饼再加上豆浆或者稀饭|天天吃油条，会诱发高血压？这几种错误早餐，你可能每天都在吃！】有些地方会在烧饼里面加糖，做成甜饼，然后在喝豆浆的时候里面也会加糖，来满足味蕾的需求，而且还是白砂糖……偶尔为之还可以，但是长此以往，肥胖、高血脂、高血糖、高血压等疾病都会青睐你，对我们的心脏、肝脏、肾脏等人体器官都是一个负担， “三高”必定会爱上你。

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爱上健康早餐，让你精力满满
一份好的早餐可以让我们一天都精力充沛，养成良好的饮食规律，那就不用再高喊“向天再借五百年”了。
建议早餐在鱼、肉、蛋、奶、豆富含优质蛋白的食物中挑选2-3类进行搭配，在补充优质蛋白的同时，可以帮助人体组织的合成与更新。避免过量进食肉类和一些油脂过多的食物，给我们的胃肠道带来一天的负担。

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有些人喜欢在早餐的时候喝点粥，建议粗细搭配更健康。主食可以吃一些包子、馒头等食物，在粥品的选择上可以喝一些杂粮粥、燕麦粥或者蔬菜粥，精粮保证我们对碳水化合物的需求，可以带给我们一天满满的能量，同时粗粮、蔬菜中的膳食纤维和维生素可以给我们带来均衡的营养，保障我们肠道的健康。
早餐中可以搭配一些水果，满足我们每日水果的需求量，补充人体所需的维生素，还可以起到丰富早餐的作用。爱上一个他，更需要爱上健康。
各位朋友，你早餐喜欢吃哪些食物？
来源：美食家的味蕾