导语：以前高血糖疾病在老年人人群中非常普遍|血糖偏高时或要注意这3件事，记得常喝这3种水，快来了解一下吧导语：以前高血糖疾病在老年

导语：以前高血糖疾病在老年人人群中非常普遍，现在随着生活水平的提高，很多青壮年也开始患有一些血糖偏高的症状，而且血糖一直居高不下，还引起了许多高血糖并发症，所以一旦发现自己的血糖偏高之后，一定要做到早预防早治疗，避免发展成一些糖尿病。

文章图片
一、血糖偏高时或要注意这3件事，记得常喝这3种水，快来了解一下吧
1、第一件事：睡前不喝饮料
很多人喜欢喝一些饮品，比如饮料，酒精制品等。但是要知道这些饮料中含有大量的糖分，喝了之后虽然会感到非常的舒爽，但是却非常容易使人体内的血糖升高，特别是在晚上睡觉前喝饮料，对人体的伤害非常大，大家一定要注意这一点。

文章图片
其实在睡觉前喝一些饮料，会使人体内的血糖飙升，当人体内的血糖升高时，人们很难进入深度睡眠的状态，所以会影响到人体的睡眠，进而会引发一些糖尿病并发症。
2、第二件事：睡前不吃宵夜
现在很多人都有熬夜的坏习惯，而且在熬夜的同时还会吃一点宵夜，这样对体内的血糖非常不利。晚上我们人体的肠胃处于休息的状态，一旦激活它们很容易使体内的血糖升高，肠胃的负担增大，进而使血液变得更加黏稠，导致体内的血糖迅速升高而居高不下。

文章图片
3、第三件事：睡前吸烟
很多吸烟的人，喜欢睡前吸一支烟，这会损害肺部的健康，而且还会损害人的胰腺，使胰腺的功能受损，一定程度上还会诱发一些高血糖症状的出现，所以在睡前吸烟对于身体的伤害可能翻倍，所以大家一定要注意尽量不要睡前吸烟，尽量戒烟。

文章图片
二、稳定体内血糖，远离糖尿病，尝试喝这3水
1、苦瓜泡水
其实苦瓜汁对于稳定自己的血糖非常有帮助，苦瓜的果实或种子中的萃取物能够促进体内血糖的分解，加速体内血糖以热量的形式转化，也可以改善体内的脂肪平衡，所以苦瓜汁可以起到降血糖的作用，而且里面含有一些苦瓜甙和类胰岛素，会起到降低血糖的作用，这是一些糖尿病患者的理想饮品。

文章图片
2、荷叶泡水
说到降血糖，可以用荷叶泡水，不仅可以起到降脂瘦身的作用。而且在调节”三高“疾病方面也非常地有效果。荷叶中富含一种生物碱，该生物碱可以降低体内甘油三酯和胆固醇含量，可以起到降血脂的作用。而且荷叶中还有很多多糖，可以起到稳定血糖的作用。

文章图片
3、白开水
我们可以在日常生活中多喝一些水，多喝水对于稳定血糖很有帮助，我们还可以在平时喝的水中加入一些大麦，玉米须、山楂、菊花等食材。能够起到降低血糖的作用，把这几种食材搭配起来，这几味食材的作用在《扁鹊内经》中就有记载，下面我们来看一下这几位食材的具体道理。
结语：如果大家想要稳定自己的血糖，可以多运动一下，改变自己的生活习惯和饮食习惯，多喝茶，多喝一些水。根据医生的叮嘱稳定自己的血糖。元宵节到了，祝大家元宵节快乐，身体健康，天天有一个好心情。