54岁大叔胃功能稳定，借鉴他的养胃经验：厨房3种调味品，少碰赵大叔

赵大叔， 54岁，是福建某山村的一名普通村民。他忠厚老实，平时就在家做做农活，在这个靠山吃山的小县城里，尽管收入不多，但也足够赵大叔日常开销，总体生活也还算过得不错。
就在半个月前，乡镇给赵大叔村里提供免费的健康体检。经过体检后发现，村里大多数人或多或少都有一定程度的胃病，但在赵大叔体检报告出来后，整个村子都沸腾起来，就连医生也向赵大叔投来赞许的目光，连连夸赞赵叔叔胃好。

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出于对健康的考虑，其他的村民都来向他讨教方法，他也十分乐意和大家分享了自己胃好的原因，其实很多人都重口味，而他不一样，长年累月吃的比较清淡，肥腻的肉，重口味的一些食物他一概不吃，医生分析，可能主要是厨房的这3种调料摄入的比较少造成的。
54岁大叔胃功能稳定，借鉴他的养胃经验：厨房3种调味品，尽量少碰
1.食盐
根据相关数据显示，我们每天的食盐摄入量在6g左右，高于这个数容易引起高血压，高血脂等，低于这个数值则对健康会造成影响，但是我们没有办法控制，稍微一吃饭基本都会超标，所以控制食盐的摄入只能通过调整饮食，尽量吃的清淡一些。

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2.辣椒
这是很多人都比较喜欢吃的一种调味品，吃饭的时候搭配辣椒会很下饭，但是辣椒中含有丰富的辣椒素，这种物质少量摄入有助于促进胃肠蠕动，加速食物消化，但是吃的太多就很容易刺激胃粘膜，引起胃病了。

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3.芝麻酱
最常见的芝麻酱用途就是吃火锅的时候底料，以及热干面，麻酱拌面等，容易芝麻酱中有较高的热量和油脂，摄入过多导致的后果之一就是长胖，另外还可能会出现消化不良，胃积食等一类的情况。

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除此之外，胃不好还要注重营养均衡
有胃病的人可以适当摄入一些小米粥，南瓜，山药等温和养胃的食物，可以缓解胃痛，胃反酸。或者选择含有亚麻酸、亚油酸、卵磷脂、维生素、氨基酸等物质的火麻植物油。
它富含的亚麻酸亚油酸在胃中作用，对胃部幽门螺杆菌的繁殖有抑制作用，对胃部PH失衡有双向调节的作用。同时能够增强胃的消化功能，它比较温和，可以帮助胃修复受损部位，同样也可以附着在胃壁上，对胃黏膜形成保护。
内含有的卵磷脂有助于促进胃肠蠕动，增加胃部活力，部分营养元素为胃部提供营养，从而更有利于胃部恢复活力。

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除了更加注意饮食，还要进行适度的锻炼。身体就像一个巨大的机器，长时间没有操作非常容易出现的问题。尤其是在办公室久坐不动的人，很多人吃完饭后就继续工作，这样是对肠胃十分不利的，容易导致胃积食，造成消化不良等反应，长时间饭后不运动，也容易加重胃部负担。因此，饭后可以适当散散步，有助于加速消化食物，改善胃动力。

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【54岁大叔胃功能稳定，借鉴他的养胃经验：厨房3种调味品，少碰】当然，心态也是非常重要的。一个人有一个好心情是非常重要的，整天愁眉苦脸、发脾气容易导致胃肠功能障碍，容易产生过多的胃酸，导致胃疼、胃酸倒流，严重的还会引起溃疡。所以我们必须做情绪的主人，学会管理情绪。