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下面是楼主跑步1KM的测试，上面的数据还是很全的，公里数、配速、速度、用时、步数、步幅、卡路里消耗。

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连上心率的话还有进一步的数据支持，很全面。

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运动时间、热量、平均速度、平均步幅、步数等数据将被同步至腾讯连连小程序，便于我们了解自身的运动状况并及时调整。
LSD训练方法什么是LSD训练LSD是LongSlowDistance的缩写，直接翻译的意思就是“长距离慢跑”，长距离慢跑训练的主要是有氧供能系统，也就是提高我们自身有氧系统的工作效率，用低心率做长距离的训练，这个训练适用于跑步、划船、骑行等一系列有氧运动，这个训练可以帮助我们防止在比赛中出现“撞墙”的现象。
用LSD训练的3个好处1、增强心脏功能
跑步可以称为心肺训练，LSD训练的训练可以更好地锻炼心肺能力，能够显著地增强心肌收缩力和心肺耐力。
2、提升脂肪代谢能力
相较于“糖原”来说，脂肪才是体能最大的能量来源，人体中的糖分储备是可以满足人体日常的低强度运动，但是在长距离比赛或者训练时例如马拉松、长距离跑步（20km），人体在消耗完糖原的情况下，就会用脂肪来供能。如果你脂肪的功能效率低（用脂肪转化为能量从而持续运动），就很容易跑不下去。
3、提升肌肉利用氧气的能力
LSD训练不仅可以有效锻炼心脏，同时也可以提高肌肉利用氧气的能力，这样就可以达到提高氧气利用效率、节省氧气的使用，可以说是用同等的呼吸氧气下做更多的训练，同时也有助于随时把更多糖转换为能量。
进行LSD训练的时间和训练计划一般的训练以公里数为训练的基础，就是今天跑个多少公里，而LSD训练中刺激身体能量系统是以时间来计算，并非距离。以半马为目标的LSD训练：训练时间控制在1~1.5个小时。以全马为目标的LSD训练：训练时间控制在2~2.5个小时。如果训练过长也会给身体增加负担，身体和肌肉长时间处于紧张或者运动状态，会让肌肉恢复变得缓慢。长跑的时间超过2.5小时将大幅度增加身体恢复的时间，2个小时的LSD可能只需要一天时间恢复，而3个小时的LSD则需要2-3天时间才能恢复。
除了时间外，LSD训练时的配速也很重要，不能用最快的速度去进行训练，也不是越慢越好一般的理想配速是根据自身的心率来掌握，无论你配速多少控制心率在最大心率的55%-70%之间进行训练。过高的强度会让脂肪供能的比例减少（糖供能比例增加），肌肉、韧带承受的负荷强度过大，甚至身体处于“半无氧”状态，无法有效地达到LSD的目的。　
在这里给大家一些配速参考：（下面配速建议引用自“慧跑”）

• 10公里个人最好成绩在55~60分钟完成，配速区间：6’57~7’52
  
• 10公里个人最好成绩在50~55分钟完成，配速区间：5’56~7’02
  
• 10公里个人最好成绩在45~50分钟完成，配速区间：5’23~6’31
  
• 10公里个人最好成绩在40~45分钟完成，配速区间：4’52~5’57
  
• 10公里个人最好成绩在35~40分钟完成，配速区间：4’15~5’24
  

总结：1、使用感受占地面积：占地面积不大，也方便收纳滑轮使用起来比较方便，当然我肯定不希望他变成晾衣架
缓震体验：双层缓震这个跑步体验还是很好的，但是跑台的宽度可能会对我有些小，两只45码的鞋子一站空余不是很多了。
系统体验：从app到跑步机的链接系统过程几乎没有延迟，而且暂停、停止也没有延迟安全性能和体验感都很好。

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