男子|40岁男子，每天50个俯卧撑，坚持1年，收获了这些好处心血管疾病|健身房

俯卧撑运动是比较常见的无氧运动，很多男性比较喜欢做这项运动，坚持做这项运动的男性，能够收获发达的腹肌和强壮的身体。
这项运动看起来简单，实则需要耗费很大的体力和耐力，很多男性往往做不了几个就不行了。

文章插图
俯卧撑运动能够锻炼心肺功能，研究发现做俯卧撑的个数还能帮助你预测心血管疾病风险。
科学家曾经在消防队员身上做过实验，实验结论是，如果能一次性做完40个以上俯卧撑，则是优秀，连10个都做不到的人，患上心血管疾病的风险比其他人高95%。
而对于50岁的人来说，正处于心血管疾病高发期，大家也可以通过做俯卧撑的个数，来判断一下自己患上心血管疾病的风险。

文章插图
不同岁数做俯卧撑的标准：
40-49岁：>40个(优秀)、>22个(良好)、>13个(一般)
50-59岁：>33个(优秀)、>27个(良好)、>9个(一般)
60岁以上：>28个(优秀)、>13个(良好)、>5个(一般)
大家可以根据以上这个标准对照一下，看看自己做俯卧撑的量是否合格。
如果发现自己做俯卧撑的量，根本就达不到良好的标准，就要积极锻炼，说明你的心肺功能有点低，整个身体素质也比较低，缺乏运动量，一定要积极运动提高运动量。

文章插图
40岁男子，每天50个俯卧撑，坚持1年，收获了这些好处
上海的黄先生今年40岁，前几年一直在拼事业，忙于应酬，也没有打理自己的身材，更没有关注自己的健康问题，这两年黄先生发现自己的肚子越来越大，去医院做体检还查出了脂肪肝，胆固醇也有点高。
医生给他的建议是先减肥，这些问题多半是由于肥胖引起的。
因为黄先生平时工作也比较忙，根本就没有时间去健身房，为了达到很好的减肥效果，决定每天在家里做50个俯卧撑。

文章插图
这项运动做起来比较简单，也不用特意去健身房，随时随地都能做，刚开始黄先生给自己制定的计划是每天50个，由于黄先生很长时间没有运动了，第1天做俯卧撑的时候，根本就没有达到50个，最多做了20个，身体就受不了了，浑身哆嗦。
于是黄先生决定慢慢加量，连续坚持了半个月左右，就能够每天坚持做50个俯卧撑了。
黄先生连续做了两个月的俯卧撑运动，体重明显下降，整个人看上去更加有活力，此时的黄先生也尝到了做俯卧撑运动的甜头，于是再接再厉继续努力，还是每天坚持做50个俯卧撑。

文章插图
就这样坚持了一年，一年之后我们来看看黄先生收获了哪些好处？
肺活量大大提高
黄先生做俯卧撑的量从开始的20个慢慢涨到了50个，每天不间断都会坚持做50个俯卧撑，我们也由此可以看出黄先生的肺活量得到了很大提高。

文章插图
身上肌肉越来越多
黄先生之所以做俯卧撑运动就是为了减脂的，而通过做俯卧撑运动，确实达到了这个目的，如今黄先生身上的肌肉含量越来越高，脂肪含量越来越低，整个人看起来都特别有男人味儿。
上肢力量变强大
俯卧撑运动能够锻炼上半身的肌肉群，黄先生的手臂，肩部肌肉都特别发达，上肢力量也得到整体提升，现在的黄先生感觉比20多岁的时候还有干劲儿。