结果|每天坚持晨跑五公里，六旬老人，最后换来了什么结果？大爷

跑步作为最为普遍的运动方式，得到很多健身和养生人士的喜爱，每天早上起床之后，你会看到不少人在小区内牵着狗一起跑步，不仅可以遛狗，也可以起到锻炼自己的效果。
60岁的张大爷也是晨跑中的一员，我们的认识主要是因为他带的狗特别的好看，而我又是一个喜欢狗的人，一来二去的也就聊上了，而我也是见证了大爷的身体变化，那么今天就和大家一起说一下，这位每天坚持晨跑五公里的老人，到底都有哪些变化？

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其实刚开始坚持跑步的时候，大爷的身心都是充满了拒绝的感觉，因为他觉得按照自己现在的年纪去坚持每天五公里是不太可能的，在第一次进行的时候的确是这样，还没有坚持到2公里的时候就已经感觉到体力消耗完了，之后的只能是以走的形式完成。但是随着他慢慢的坚持，两个星期之后张大爷发现自己竟然真的可以完成五公里的目标，这样他心里的特别有成就感，也更加坚定自己的信心。

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除了心理上更加自信之外，身体上的变化也非常明显，之前的张大爷在没有跑步之前
有点超重
，虽然没有说没有出现三高的症状，但是由于平时喜欢吃
海鲜类
的食物，他的
尿酸含量比较高
，达到了440，而每天坚持晨跑五公里之后，不仅体重发生了明显的变化，
尿酸数值也降到了20
【 结果|每天坚持晨跑五公里，六旬老人，最后换来了什么结果？】0，可以说是意外之喜。
自从感觉自己身体越来越健康之后，张大爷对晨跑更加有信心，同时也在呼吁周围的朋友和他一起跑步，有一位和他年纪差不多的大爷因为出现
了三高的问题
想要通过晨跑进行调节，因此也开始每天坚持晨跑五公里，虽然一开始
血脂、血压的确是有下降
，但是一段时间之后，他却开始出现了
膝关节疼痛
，到医院检查说是
关节软骨磨损过度
，需要先静养一段时间，之后再根据关节的情况进行调理和治疗。

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为什么都是六旬老人每天坚持晨跑五公里，却出现了不同的身体反应呢？
其实这主要和个人的身体情况有关，张大爷的身体情况比较好，说刚开始晨跑想要完成五公里不容易，但是他不会勉强自己咬牙强硬的坚持，而是
根据自己的身体情况进行调节
。而这位大爷没有顾及到自己的身体情况，硬是每天坚持五公里，时间一长，自然容易出现骨骼和关节的损伤。
从以上的情况可以看出，虽然跑步运动对身体有不少的好处，但是
运动量还是要根据个人的体质进行区分
，如果你感觉五公里很难完成，要么可以根据你自己的身体情况制定相应的跑步计划，能跑几公里就跑几公里，同时注意调整自己的饮食和生活方式，这样才能更好的维护身体健康。

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总之，跑步对身体的好处是非常多的，但是并不代表只要是跑步就一定能获得相应的好处，虽然现实生活中有不少人通过它改善了自己的身体情况，但是同样也有一些人因为运动强度没有把控好出现了运动损伤，因此不管是什么运动，首先要了解自己的身体情况再进行，对健康更加有益。