下降|男性50岁后，步入“衰老期”，这五件事，想做，也要忍睡眠时间|热爱运动

50岁对于男性来说，需要面对2件事。其一是身体功能的持续衰退
尽管这种现象在40岁之后就已经开始，然而在50岁之后会变得更加明显。包括胃肠功能下降，进食过饱，或过快，过于油腻的食物，就容易出现消化不良现象。然后是运动系统功能下降，吃饱饭后就不想运动，就想坐下来喝喝茶，或继续品尝一些美食。加上基础代谢功能下降，所以“发福”现象会更加明显。
50岁后的男性也要开始小心“三高”问题。

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其二是要准备迎接自己的更年期大部分男性在50岁之后很可能也会出现更年期，由于睾丸分泌的雄激素持续减少，甚至出现剧烈的波动，生理上也会出现很多不适反应。在夜里也经常会出现热潮、盗汗等现象，睡眠质量下降，甚至是失眠。更年期的男性也会脾气暴躁，遇到一些小事也会经常发脾气。种种现象都已经表明，您或正在经历更年期。
很多50岁过后的老年人表示，经常也会出现记忆力减退，早上起床出现头晕等现象。
生理上的变化以及生活上的种种压力，都将预示着50岁过后的男性将进入“衰老期”。这个时候唯有养成良好的生活习惯，才能更好地保护自己。

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男性步入“衰老期”，这五件事，想做，也要忍1、面对美食的诱惑要忍
首先是想抽烟、喝酒要忍；对于男性来说，很多时候需要喝酒应酬，抽烟是一种精神依托，可以缓解精神压力。然而随着人体代谢功能的下降，50岁之后，抽烟喝酒对人体造成的伤害也会越深，因此最好是戒烟，限酒，才更健康。
其次面对美食的诱惑要忍；暴饮暴食不利于胃肠的蠕动，影响食物的消化吸收，同时胃液分泌不足，暴饮暴食后还容易出现消化不良的现象。
而且暴饮暴食后，容易导致热量摄入过多而肥胖现象越来越严重。
所以面对美食的诱惑，要忍。每餐吃7——8分饱即可。要控制些肉类食物、油炸、烧烤类食物的进食。

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2、饮食不规律规律的饮食不仅可以更好地保护胃肠功能，还有助于胰脏、肝肾动功能的规律运转。
而男士们向来饮食不太规律，经常会有不吃早餐，经常喜欢吃夜宵等习惯，所以导致男性同们的生物钟都非常混乱。
那么在50岁之后，人体代偿功能下降，就要注意了，越是养成规律的饮食习惯，越有利于人体健康。
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3、想熬夜，要忍熬夜加班会加重人体代谢负担，长期得不到充分的睡眠，就很容易导致体内激素分泌紊乱，甚至还会出现免疫力下降以及衰老加速的问题。
除了工作需要之外，男性在日常生活中要尽量避免熬夜现象。
理想的睡眠时间是9——10点，最晚不要超过11点。
晚上睡眠质量不高的人，白天可以睡会午觉，午睡时间控制在45分钟——1.5小时，弥补晚上睡眠不足的问题。
4、不要纵欲过度
合理的夫妻生活有助于家庭和睦，还能释放不情绪，有助于身心健康。然而过度纵欲也会严重透支身体，生活质量也会下降。
尤其是当男性进入衰老期后，体力跟精力都会出现明显的下降，如果依旧纵欲过度，很可能会对身体各器官造成很大的压力。所以也要必要的时候也要忍。