下降|男性50岁后，步入“衰老期”，这五件事，想做，也要忍( 二 ) 睡眠时间|热爱运动

同时对物质欲望也不宜过重，想要的太多而拥有的总觉得太少，也不利于身体健康。

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5、久坐不动对于50岁后的男性来说，运动系统功能下降，所以运动起来会更加困难，经常不喜欢运动。而长期的久坐不动只会加速人体功能的退化。
所以50岁后，应该比任何适合都要热爱运动。
在工作中，建议每坐立45分钟起身活动一下，比如上厕所，喝水等等。
每坐立2小时，需要进行适当的运动，比如深蹲，引体向上、高抬腿、跳绳等等，可以缓解久坐造成的压力。
每天饭后也需要适当的活动，比如散步，慢跑，跳广场舞，打太极等等，一般在饭后30分钟——1小时进行，运动时间不少于30分钟。
此外，每天包括走路上班在内的运动时间应不少于1个小时。尽量避免吃饱就睡，好吃懒动等行为。

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对于“衰老期”的男性来说，更重要的是需要懂得如何释放压力，有来之家庭中的生活压力，也有来之工作事业方面的压力。
建议多参加些积极健康的社交活动，多与人交流，包括夫妻之间的交流，保持乐观开朗的心态，才更有利于身心健康。