夏天虚火旺，温阳的同时不养阴，阳气都被浪费掉了( 二 ) 夏养阳是很多人都知道的

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《黄帝内经》记载：肾根于涌泉，结于廉泉。
廉泉即是舌下两孔（唾液腺口），而足太阴肾经本身舌本。在道家修炼体系里，舌与上腭是加强任督二脉沟通的上鹊桥。

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此外叩齿吞津还可以加上龙眼肉，以滋生心血，滋补脾血。每天早上起来，还没洗漱，把一颗干的龙眼放入嘴中，用舌头和牙齿，搅动龙眼，这叫舌搅华池法。口中会有很多津液生出来，等津液满口时，再分多次慢慢咽下，最后把龙眼肉嚼烂，再慢慢咽下去。

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连续这样9次，调和五脏，滋润六腑，在睡前也可以按照这种方法再来一次，需要注意的是，口中的津液必须分为多次吞下，不能狼吞虎咽。
三.搓脚心
我们的脚心，有个涌泉穴，位于足底，它是肾经的井穴，肾经属水，适当地刺激涌泉穴可以起到滋阴的作用。

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干搓：左手握住左脚背前部，用右手的小鱼际沿脚心上下搓100次，直到脚心发热；再用右手握右脚，用左手的小鱼际沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
湿搓：晚上睡前，把脚放在温水盆中泡10～15分钟，直到脚掌微微发红，然后再以左手手掌搓右脚脚心，右手手掌搓左脚脚心，每侧搓5分钟。

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四.喝四神汤
【夏天虚火旺，温阳的同时不养阴，阳气都被浪费掉了】夏季适合自己煮四神汤来健脾祛湿，分享给大家四神汤的做法，这是古时乾隆皇帝下江南时留下的方子。

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由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1个小时；第一遍大火烧开，小火煮煮20分钟，然后将汤液倒进碗里；用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀，早晚分两次空腹温服。
下面有四神汤和各种食物的搭配，都有不同的效果，可以在家换着炖汤，既美味又能健脾祛湿。

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如果跟我一样，天天忙脚不沾地，根本没时间自己做，那跟大家分享一款即食糕点，拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。
我们将山药、茯苓、苡仁、芡实、黑芝麻等健康食材浓缩在小小一块糕点里。
每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以赤小豆、黑豆，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

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软软糯糯的口感，咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。十种食材营养都被慢慢消化，吃着很安心。
除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖，身体无负担。

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这款糕，集山药、芡实等天然食材于一身，相辅相成、四季皆宜，一身轻松。