除此之外 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 不仅有助于预防便秘 ， 还能增强胃的蠕动能力 ， 延长进食时间 ， 增加饱腹感 。

文章图片
所以减肥期间 ， 蔬菜水果也是必需品 。
那怎么挑蔬菜水果呢？
因为有的蔬菜 ， 水果并不适合减肥来吃 ， 比如椰子的含糖量很高 ， 吃完容易摄入大量的热量和碳水 ， 所以不建议减肥人来吃 。
减肥蔬菜：黄瓜 ， 西红柿 ， 海带 ， 芹菜 ， 西兰花 ， 韭菜 ， 生菜 ， 白萝卜 。
易胖蔬菜：莲藕 ， 豌豆 。
低卡低糖水果：柚子 ， 火龙果 ， 苹果 ， 柠檬 。
高糖水果：石榴 ， 梨 ， 香蕉 。

文章图片
雷师兄说
我们减肥人常说 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 明天你有肖战腿 。
而且三分练 ， 七分吃 ， 可见吃对于减肥人是多么的重要 ， 吃得不对 ， 减肥都白费 。
所以减肥就要调整自己的饮食结构 ， 特别注意食物的选择 。 总的原则就是营养要丰富 ， 结构要合理 ， 这就是减肥的万能公式 。

文章图片
今日话题
【4个月瘦了30斤，让人越吃越瘦的减脂餐怎样做？】如果你想减肥 ， 却不知道如何瘦下来？
那么可以关注我 ， 领取减肥秘籍一份 。
领取方式
只需完成：“转发+关注”
然后私信我 ， 私信留言：666 ， 领取

文章图片

• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 疫苗|【992 | 速看】传播能力有所增强！有关奥密克戎变异株，最新解答来了！
• 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃，但吃多了真的会致癌？牢记3点，或无后顾之忧
• 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病？关于糖尿病的5个冷知识，你了解多少？
• 疫苗|关于奥密克戎，最新权威解答来了！
• 低脂饮食不等于清淡饮食
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 脂肪堆积|大腿吸脂快速瘦腿，会有副作用吗？术后需要注意哪些注意事项呢？
• 幽门螺杆菌的“源头”找到了，奉劝一句：三类食物，能不碰就不碰