山药|贴秋膘悠着点，以免贴出秋病来( 二 ) 营养|食物|人们|奶茶|维生素

到了秋天，需要补充富含维生素A的黄绿色蔬果，多吃含维生素C的食物，提高免疫力，防止出现眼睛干涩、视力下降、呼吸道感染等问题。
秋季是各种薯类出产的季节，比如红薯、芋头、山药等，这类食物富含膳食纤维、B族维生素和镁、钾等矿物质。但值得注意的是，薯类可以作为主食的替代品。在食用时，适量减少精米白面的摄入。
秋季天气干燥，昼热夜凉，人们易患呼吸道传染病，如感冒、咳嗽、肺炎等。喝汤不仅有利于健康，更有利于补充人体营养且易被机体所吸收。但汤类不宜过于油腻，提倡荤素搭配汤，不能只喝汤不吃菜。不能暴饮暴食，以免热量过剩，脂肪堆积，引起肥胖。
秋补食物
百合。百合能养阴润肺，清心安神。肺虚咳嗽、干咳或受秋燥影响而感冒咳嗽的人，都适合吃百合。可加红枣和莲子等配料煮粥，有利安神。
莲子。莲子具有补脾止泻的功效。莲芯味道虽苦，但有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲芯还有很好的祛心火的功效，可治疗口舌生疮，并有助于睡眠，但带芯的莲子不能久煎。莲子的做法有多种，如莲子粥、银耳莲子汤等。
【山药|贴秋膘悠着点，以免贴出秋病来】山药。山药具有健脾、补肺、固肾的功效。能生津益肺，用于肺虚喘咳、虚劳咳嗽，还能补肾涩精，用于肾虚遗精，小便多，带下等症。山药可以蒸、煮粥、炒着吃，还可与土鸡或排骨煨汤。