女人要想皮肤好，多吃四种水果，美容养颜，提高睡眠质量

水果大家都爱吃，而且不分年龄段，只是每个人吃水果的爱好不一样，今天小编给大家介绍4种女性吃了可以美容养颜，有助于睡眠的水果。

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【1】牛油果
牛油果对于美容护肤也很有好处，它富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6 ，还含有多种矿质元素，包括钾、钙铜、锰、硒等，牛油果的脂肪量比较高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，对人的身体十分有益。牛油果的果肉是能够与我们人体的皮肤产生亲和性好的，所以说牛油果就很容易被我们的皮肤所吸收，再加上牛油果还可以对紫外线起到一个很强的吸收功效，所以说牛油果就能够发挥出很强的护肤、防晒功效，同时保健的作用也是非常强的。

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【2】小番茄
它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量比普通番茄高。，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。圣女果性甘、酸、微寒，具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，对有口渴，食欲不振的人群食用有特殊功效。

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【3】木瓜
木瓜里面的成分，不仅包括了人体所需要的维生素，而且木瓜里面还含有木瓜所特有的木瓜素，这种物质对于人体的作用，可以发挥抗氧化的作用，尤其是皮肤的代谢，经常会遭遇一些外在因素的影响，比如说氧化、自由基的影响等等，利用木瓜素护肤，不仅能够帮助抵御这些外在因素的影响，而且还能够增加皮肤所含有的水分。但是木瓜性味甘平、微寒、无毒。大部分的人都适合食用，并且有益健康。唯有体质虚弱及脾胃虚寒的人，不要经过冰冷后食用较好。

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【4】香蕉
【女人要想皮肤好，多吃四种水果，美容养颜，提高睡眠质量】中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素，对人体有一定好处，香蕉中的果胶成分还能延缓食物的消化速度，吸附肠道中一些杂物，有助控糖控脂，它们能吸收部分胆固醇、脂肪，有辅助减肥，提高饱腹感的效果。对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效，如果睡前食用有一定的助眠效果。你们还知道哪些水果有护肤的作用，留言交流一下吧。返回搜狐，查看更多
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