特大喜讯！足底筋膜炎是可以完全消除的！一文给你讲清楚！

特大喜讯！足底筋膜炎是可以完全消除的！一文给你讲清楚！
【特大喜讯！足底筋膜炎是可以完全消除的！一文给你讲清楚！】近年来互联网发展迅速，无论是办公、购物、学习还是娱乐，都可以通过互联网实现，人们行走的机会越来越少，足底筋膜炎的患者却越来越多。
一、什么是足底筋膜炎？
所谓足底筋膜，事实上就是指足跟与五根脚趾骨底部相连的肌腱，这些肌腱的主要功能有二，一是传递肌肉力量，二是将足底牢牢“罩”起来，以形成足弓。所谓的足底筋膜炎，大多都是因为这些肌腱不能承受身体压力，出现疲劳、磨损、撕裂等物理症状，并因此而引发疼痛甚至肿胀。

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二、足底筋膜炎的成因
究其原因，足底筋膜炎的病因主要有两点：一是足底功能老化，多与疾病及年龄相关；二是足底功能退化，主要是因为缺乏运动或运动不当所致。更进一步讲，足底筋膜炎常与体重增加、运动过量、筋膜薄弱（锻炼不足）有关，同时可能与踝关节背屈不足、足旋前、外八字、扁平足、高足弓等关节排列及力偶关系方面的因素相关。

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总而言之，足底筋膜之所以会发炎，首先可能是其强度不够，其次也可能是因为运动不当引发局部过度受压。
三、足底筋膜炎的恢复与预防
1.适当休息
如果已经发生了足底筋膜炎，充分休息是治疗疾病最好的方法，疼痛症状较轻者，通过几天的休息就可以痊愈。情况严重者，如果实在是疼痛难忍，可以先吃一粒止疼口服药缓解，但这类药品比较伤肝脏，不建议长期服用。
2.外涂疗法
疼痛缓解后立刻采用外涂疗法进行处理，推荐足利芙跟痛膏，渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。
3.康复训练
如果症状轻微可以通过上述几种恢复手段帮助缓解症状，但多数足底筋膜炎患者想要彻底恢复并不容易。因此根据不同阶段进行不同需求的康复训练十分有必要。想缓解足底筋膜炎，最简单的方法就是松解足底筋膜、小腿三头肌，和胫骨前肌。这个模块下，你可以选择的动作有：
01用按摩球进行足底按摩

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将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。
02用泡沫轴放松小腿三头肌
双手反向撑地，双腿交叉，将泡沫轴置于左小腿下方，前后滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。
03用泡沫轴放松胫骨前肌
如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动，之后换右侧。
04强化足底屈肌
将一块毛巾放在地面上（也可改抓弹珠），患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开；每组10-20次。