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在日常生活当中 ， 我们经常听到这样的说法：湿气太重了 。 其实 ， 湿气重是中医的一种说法 ， 中医认为湿气属于病机的一种 。 体内湿气过重 ， 人会出现一系列的不适 ， 比如精神不振、头痛头晕、消化不良、四肢酸痛和睡眠障碍等 。 中医认为 ， 湿气重是一种基础性的致病原因 ， 它会影响人体的新陈代谢 ， 引起消化功能下降 ， 排毒能力变差 ， 从而导致体内出的代谢废物和毒素越积越多 ， 最终影响体免疫力 ， 患病的概率会特别高 ， 对人体健康产生严重的影响 。 所以 ， 有“湿气重百病生”的说法 。

所以 ， 在日常生活当中 ， 如果体内的湿气过重 ， 一定要及时进行调理 。 下面 ， 给大家介绍4种中医常用的祛湿方法 。
饮食祛湿
从整体上来说 ， 平时饮食要保持清淡 ， 不要太过油腻 。 因为油腻的食物人体不容易消化 。 酒也要少喝 ， 特别是不能酗酒 ， 冰淇淋等冷饮最好不吃 ， 会导致脾胃功能失调 。 还有一些偏凉性的瓜果最好少吃 ， 烹饪苦瓜等凉性蔬菜时要放入适量的葱姜 ， 这样可以帮助降低食物的凉性 。

除了保持清淡饮食 ， 平时可以多吃一些祛湿功能比较好的食物 ， 包括赤小豆、薏米等 ， 这些食物不仅可以帮助排出体内的湿气 ， 而且可以提高脾脏功能 ， 增强人体化湿能力 。
赤小豆、薏米可以搭配煮粥喝 ， 也可以加入大麦、芡实、大枣、桑葚等药食两用的草本植物 ， 经过制作后泡水喝 ， 每天喝三杯 ， 健脾祛湿的效果会更明显 。

运动祛湿
运动不仅可以强身健体 ， 而且可以帮助祛湿 。 要通过运动祛湿 ， 必须有一定的运动量 ， 最好能出一场大汗 ， 这样湿气和毒素就可以随着汗液一起排出来 。 在运动的方式上 ， 可以有很多选择 ， 只要自己身体能够承受都是可以的 。 比如打球、跑步、太极、体操、快步走 ， 都是不错的方式 ， 一个总的原则就是要出汗 ， 这样才能达到排湿的效果 。

艾叶祛湿
艾叶是我们生活中一种常用的中草药 ， 它既可外用 ， 也可内服 ， 有很好驱寒除湿和杀虫灭菌的作用 。 所以 ， 大家平时比较喜欢使用艾叶做熏蒸、泡脚和艾灸等等 。 脚底是我们人体穴位比较密集的地方 ， 用艾叶泡脚能在温水加快脚部血液循环的情况下 ， 将艾叶的药效快速进入体内 ， 从而将体内的寒湿气排出体外 。 长期坚持用艾叶泡脚 ， 能够达到很好的祛湿效果 。


按摩祛湿
通过按摩来去除体内的湿气 ， 是一种比桑拿更加健康的方式 。 很多人认为桑拿能够促进人体汗液的排泄 ， 可以将体内的湿气一起排出 ， 但是 ， 人体处于高湿的状态下 ， 也是容易导致湿入体的 。 而通过按摩来促进体内湿气的排泄 ， 就不存在这个问题 。 通过刺激人体穴位以及肌肉 ， 可以达到排毒、排水和祛湿的功效 。
这里想提醒一点就是 ， 祛湿不是三两天就可以实现 。 所谓“千寒易祛 ， 一湿难除” ， 就是这个道理 。 此外 ， 每个人的体内或多或少都会存在湿气 ， 而且是一个动态的过程 。 所以 ， 在祛湿无需操之过急 ， 坚持循序渐进 ， 坚持平时注意就可以了 。 当然 ， 如果身体里的湿气已经非常严重 ， 产生非常明显的不适了 ， 就要及时就医 ， 强化调理 。
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