除了奶茶,这几种食物也是影响睡眠的“罪魁祸首”,建议看看

只是因为在人群中看到了奶茶店 , 于是买了一杯 , 却再也无法进入睡眠......
不知道你有没有这样的经历 , 下午或者晚上喝了奶茶 , 随后就失眠了 , 即使是到了深夜 , 也无法进入睡眠状态 。
都说牛奶可以促进睡眠 , 同样都有一个“奶”字 , 用奶茶应该也有同样的效果吧 , 结果恰恰相反 , 不仅没有助眠的效果反而还失眠了 。 导致这种情况的原因可能在于这一点 , 你忽略了奶茶也是茶 。
除了奶茶,这几种食物也是影响睡眠的“罪魁祸首”,建议看看
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01为什么喝完奶茶会失眠?
据调查研究显示 , 并不是所有人喝完奶茶都会影响睡眠 , 与人的体质、奶茶的配料、茶的浓度都有关系 。 有的人在喝完奶茶后没有任何影响 , 而有的人在喝完奶茶后就会出现失眠的情况 。
奶茶主要是有红茶和牛奶组成 。 在红茶中就有一种叫做“茶多酚”的物质 , 茶多酚会刺激人的大脑中枢神经 , 使其处于兴奋状态 , 所以就会产生失眠的副作用 。 不过 , 因为每个人的体质不同 , 所以茶多酚的副作用表现也就不同 。 除了茶多酚之外 , 奶茶中还含有咖啡/碱 , 它属于一种黄嘌呤生物碱化合物 , 与茶多酚一样 , 都有刺激中枢神经达到兴奋状态的效果 , 大脑处于亢奋状态 , 脑细胞活跃 , 当然就无法进入睡眠状态了 。
由此可见 , 茶多酚和咖啡/碱是导致喝奶茶后失眠的主要原因 , 如果你容易受到影响 , 最好在睡觉前就不要喝奶茶了 , 以免出现失眠的状况 。
除了奶茶,这几种食物也是影响睡眠的“罪魁祸首”,建议看看
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02除了奶茶 , 这几种食物也是影响睡眠的“罪魁祸首”
1、冬瓜
说到冬瓜 , 可能很多人无法将冬瓜和失眠联系在一起 , 冬瓜有清热解毒的功效 , 并没有会使人兴奋的物质 , 怎么会引起失眠呢?冬瓜还有一个作用就是利尿 , 如果晚餐吃了冬瓜 , 可能就会导致起夜的次数增加 , 那肯定就会在一定程度上影响睡眠质量 , 像红豆、黄瓜、绿豆都有同样的功效 , 建议晚餐最好别食用 , 以免影响睡眠质量 。
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2、西红柿
西红柿热量和糖分都很低 , 是很多减肥人士的首选 , 而且西红柿还可以美容养颜 , 抵抗紫外线辐射 , 预防黑色素沉淀 , 也是不少爱美女生的选择 。 不过建议大家最好不要在晚餐吃西红柿 , 西红柿中有一种叫做酪胺的物质 , 这种物质可以触发大脑产生兴奋剂 , 从而影响睡眠 。
3、西蓝花
除了奶茶,这几种食物也是影响睡眠的“罪魁祸首”,建议看看】西蓝花富含钾、钙、镁多种微量元素 , 能够促进肠胃消化、增强身体免疫力、促进骨骼生长 , 可以帮助我们抵抗多种疾病 。 但是 , 西蓝花也可能影响睡眠质量 , 西蓝花富含大量的纤维素 , 晚餐食用 , 不易消化 , 可能会引起腹胀 , 影响睡眠 。 所以 , 建议大家在晚上还是尽量不要吃西蓝花 , 以免影响睡眠 。
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4、巧克力
巧克力中含有可可成分 , 如奶茶里的茶多酚和咖啡/碱一样都有刺激大脑 , 让大脑兴奋的作用 , 其次 , 巧克力的热量较高 , 睡前使用可能会增加肠胃负担 , 还容易堆积脂肪 。 因此 , 为了保证睡眠质量 , 也为了控制体重最好不要在晚上睡觉前吃巧克力 。
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除了饮食 , 影响睡眠的事情有很多 , 睡前玩手机、睡前大幅度运动、心情不好等都可能会导致你失眠 。 要想有一个好的睡眠状态 , 首先给自己营造一个良好的睡眠环境 , 睡前喝一杯牛奶 , 调节好自己的情绪 , 放松身心 , 享受睡觉的时光 。 此外 , 最重要是找清楚导致失眠的原因然后在进行针对处理 。