月经周期|大姨妈来了不能洗头月经期真正要注意的有哪些事……( 二 ) 大姨妈|月经期|月经|子宫内膜

推荐豆类、坚果、粗粮等，这些都是镁的好来源。
三多：多欧米伽3脂肪酸
这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。
一少：少吃油腻和超甜的食物
在月经来潮前的一周，非常容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。因此在经期前一周，尽量避免辛辣油腻的食物，包括烧烤、油炸、辛辣等，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。
甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适。
二少：少吃寒凉食物
月经期间尽量避免吃生冷寒凉的食物，会刺激子宫不正常收缩，导致痛经加剧。长时间不忌口，会造成女性宫寒，月经量减少、甚至闭经等问题。月经来时多吃清淡温和的食物，以免造成经血不流畅。
月经可以很大程度上反应女性的健康状况
1、月经推迟一周以上没有来，除了要考虑月经不调的因素，还要当心怀孕的可能。
2、月经量过少、痛经等，可能是有妇科炎症，包括子宫内膜异味症、宫颈炎等。
3、月经时间长，要当心盆腔炎症、子宫肌瘤、以及子宫功能失调性出血等……所以出现
月经不正常后要及时就医检查。