6每顿饭控制在7分饱 ， 不宜过饱 ， 给肠胃留点空间
7调味品属隐形卡路里 ， 尽量还原食物本质 ， 例如清蒸水煮 。

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运动方面
运动和饮食相辅相成 ， 只控制饮食你或许会成为一个瘦胖子 ， 但加上运动 ， 你就真正成为了身材姣好的瘦子 。
1有氧运动易燃脂但很枯燥 ， 建议选择趣味性较强的 ， 例如打球、游泳 。
2无氧运动燃脂也十分高效 ， 但前期不建议尝试 ， 建议先减重 。
3不是运动30分钟才会消耗脂肪 ， 30分钟只是一个脂肪消耗最高点 。

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4有氧不错 ， 无氧也很好 ， 两者搭配效果翻倍 。
5每周要留给自己恢复时间 ， 天天练你不一定会瘦 。
6要有计划 ， 切勿三天打鱼两天晒网 。 结语
总的来说 ， 减肥就是让你改正自己所有的不良习惯 ， 从而养成好习惯的一个强制性词汇 ， 改不掉还想减肥 ， 真的很悬 。

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建议大家正视自己当下 ， 年龄抓不住、男友抓不住、女友也能跟别人跑 ， 但身材不会 ， 胖瘦都看你自己掌握 。
问：你认为节食减肥是否有效？
来源：老张唠健身

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