减肥一段时间后，体重不掉反增？别急，也许是好事减肥一段时间后

减肥一段时间后，体重不掉反增？别急，也许是好事
文/七月
前言：生活中，经常嚷着要减肥的人不在少数，即便体重已经很标准了，还是不满足，在“身材”这件事上，女孩子们似乎永远执着。
这大概就是因为爱美的天性这个始作俑者吧。包括我在内，深受“以瘦为美”的观念影响，即便身高超过了一米六，也依然在追求不过百的体重
其实，一米六以上的身高，体重在110斤以内是不会显胖的，只不过对于女孩子来说，不管多高，都要体重两位数！
然而，没有胖过的人是不能切身体会“胖子”的痛苦，而对于肥胖人群来说，减肥也不是随便喊喊口号那么简单

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造成肥胖的原因
肥胖，顾名思义，就是体内的脂肪含量较多，超过了标准数值，一般体脂率超过25%就是肥胖，达到35%及以上就算重度肥胖
形成肥胖的具体原因是由于细胞中甘油三酯过量聚集，脂肪堆积在皮肤表层以及内脏周围，引起了体重的增加
据世界卫生组织透露， “肥胖”已经是超越心脑血管方面的问题，成为影响健康的又一大“杀手”

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身体过度肥胖，不但会引起高血脂、高血压，还会诱发代谢方面的问题，导致糖尿病的发生
而且，青少年人群的肥胖率也在呈上升趋势，有的孩子在小学的年纪就已经体重超标， “肥胖”已经不再只是成年人的困扰
于是，为了身体健康和形象，越来越多的人将“减肥”当成了日常生活的一部分，可是大多数人对“减肥”都有误解，同时用了错误且极端到了方式，以至于到最后，不但坚持不下来，还对减肥产生了抵触心理，为什么有的人总是在减肥，却从来没瘦过，甚至是越减越肥呢？

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减肥失败的原因
首先大家要知道减肥和减重的区别，减重是体重的降低，而减脂是体脂率的降低。在人体的构成中有70%是水分，剩下的是骨骼和少量的肌肉。通过“节食”等极端方式达到了体重的减轻，也只是水分和肌肉的流失，毕竟比起水和肌肉，脂肪的重量是很轻的
肉眼可见的掉秤，减掉的并不是脂肪，而减肥的关键是“减脂”
“肥胖”是因为细胞中的甘油三酯聚集过量，让细胞的体积增大，从而引起肥胖，那么想要瘦下来，要做的就是减少甘油三酯的聚集，让细胞体积不再增加，才能从根本改变体质

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那为什么运动一段时间后，体重反而增加了？
这是因为体重是由骨骼、肌肉、脂肪以及水分共同构成，当脂肪细胞减少了，骨密度、肌肉就会相应增加，而肌肉的主要组成是水分，相同质量的肌肉和脂肪，肌肉会更重一些，因此，肌肉含量越多，体重就会不减反增，这其实是好事
虽然肌肉比脂肪重，但相同质量的肌肉和脂肪，脂肪的体积却是肌肉的3倍，所以，当肌肉增加，哪怕是相同体重的两个人，肌肉含量多的人，从视觉上也会比脂肪含量高的人更加显瘦

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想科学瘦身，可以从以下3个方面进行：
1.控制热量
先了解自身的基础代谢率，每天的饮食摄入总热量不能超过代谢率，如果能制造个“热量差” ，更有利于瘦身成功