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每天晚上喝1碗 ， 连喝1个月 ， 头发变黑了 ， 排出宿便 ， 小肚腩不见了现代的社会发展很迅速 ， 人们的生活节奏非常的快 ， 很多人的工作学习压力非常的大 ， 再随着年龄的增长 ， 人身体的各项技能都开始走下坡路了 ， 再加上一些人忙着应酬 ， 抽烟 ， 喝酒 ， 熬夜等一些不良的生活习惯 ， 皮肤还会出现暗黄的现象 ， 消化不良的症状更是常见 ， 长期下来身体肯定受到严重的损害 ， 这个时候不仅要养成良好的生活习惯之外 ， 更要注意的是在饮食上面的调整 ， 多吃一些养生的食材 ， 让身体恢复正常的机能 ， 预防便秘和皮肤暗黄的状况 。

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今天小猴子给大家分享一道养生促进消化的美食粥 ， 这道粥是黑芝麻山药糊 ， 山药是我们生活中非常常见的一道食材 ， 我们平常山药的做法主要是熬粥 ， 炒菜等 ， 山药中含有大量的膳食纤维素 ， 具有健脾养胃 ， 助消化的作用 ， 可以帮助人体排出多余的油脂 ， 此外山药的热量也非常的低 ， 很容易产生饱腹感 ， 是很多减肥人士都选择的一道食材 ， 很适合减肥人士来食用；黑芝麻更是一道营养价值很高的食材 ， 含有丰富的维生素 ， 蛋白质 ， 黑色素等营养物质 ， 经常食用黑芝麻可以很好的护发 ， 让头发变得乌黑明亮 ， 还能够滋阴补肾 ， 无论是头发还是身体都有很好的帮助作用；这两道食材放在一起熬制来喝 ， 非常的美味 ， 而且营养非常的丰富 ， 下面小猴子把这道美食的做法分享给大家 。

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【黑芝麻山药糊】食材：黑芝麻60克、山药60克、水适量、蜂蜜适量做法：1、将买来的山药处理干净去皮 ， 去皮的时候一定要注意 ， 戴个一次性手套讲山药处理干净 ， 切成大小均匀的块状 ， 放在蒸锅里面 ， 蒸大概15分钟左右 ， 直到将山药蒸软为止 。

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2、将蒸好的山药放在容器里面 ， 用筷子将山药压成泥状备用 ， 家里要是有打汁机的话将山药打成泥状更好 ， 吃起来更加细腻 。

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3、将准备好的黑芝麻在炒锅中炒制出香味 ， 或者在烤箱里面烤20分钟 ， 然后将黑芝麻放凉 ， 将黑芝麻放在袋子里面 ， 用擀面杖压成黑芝麻末状备用 。

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4、准备一个砂锅 ， 锅中倒入适量的清水 ， 开大火将水烧开 ， 将准备好的山药泥倒入锅中转小火煮成糊状 。

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5、将制作好的黑芝麻末倒入锅中继续搅拌均匀 ， 将火关掉 ， 加入适量的蜂蜜即可食用啦 。

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小贴士：小孩子喝的话一定要将黑芝麻压成精细的末状 ， 这些吃起来更加的细腻；山药在去皮的时候一定要注意不要过敏 ， 戴上一个手套最好；煮的时候用砂锅哦 ， 开大火将水煮开之后全程小火即可 。

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这里是小猴子教你做菜 ， 喜欢的可以点个关注哦 ， 小猴子每天为你分享不同的美食哦 ， 让你爱上做饭 ， 爱上厨房 ， 我们下期见 。
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