减肥|一天中哪个时间发胖“最猛烈”？想减肥最好搞清楚，难怪减不下来沙拉酱|高蛋白食物

生活中我们经常说每个胖子都是潜力股，只要能够成功瘦下来便可以逆袭。但是减肥对于很多人来说都是非常难的事情，现在都已经到4月了，马上就要到了露肉的季节，如果4月再不减肥，4月之后每个季节都会让我们非常痛苦。减肥靠的是什么？大家都知道，无非就是管住嘴，张开腿，但是坚持两个字可不只是说说这么容易，很多人都在减肥的计划上半途而废，使自己减肥失败。有的人在减肥失败后甚至体重还会开始出现大幅增长，更是让人接受不了。

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减肥的三个认知误区你要清楚1、不吃早饭很多人都觉得只要少吃一顿饭，我们身上的肉就会少长一点，但事实却和你所知道的相反，特别是早饭，现在很多人都不太爱吃，但是我们的身体在经过一晚上的消化吸收后，第2天早上胃已经空了，如果不吃早饭会导致我们有强烈的饥饿感，从而在午饭吃得更多。而且胃如果长时间处于饥饿的状态，胃部就会分泌更多的胃酸和消化液，这样我们在下次吃饭的时候从食物中所获取的热量会更多，从而导致我们脂肪的堆积。就像我们所了解的日本的相扑运动员他们有一个有效的增肥办法就是不吃早餐，晚餐和午餐不要命的吃。其实很多人都不知道人体精神能力最强的时候就是早上，早上获得的营养更会共10人一整天的所需如果不吃早饭，会导致我们一整天的新陈代谢都处于低迷的状态，精神也是迷迷糊糊的。所以小编在这里郑重的提醒你，一定要按时吃早饭，不仅不会增肥，而且还会帮助我们减肥。

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早饭吃什么比较好但是早饭小编建议你要少吃一些油条，煎饼之类的高油高热食物可以多吃一些高蛋白食物，比如说鸡蛋，牛奶等等。也可以适当吃一些燕麦土豆，由于这些食物不仅消化慢，而且还可以促进我们肠胃的蠕动，有效的缓解便秘。2、水果当饭吃有的人觉得，我只要只吃水果不吃主食就可以有效的减肥。这种认知存在于很多人的脑海里，不知道从何而起这种错误的认知逐渐成为了很多人的减肥方式。因为水果基本上都是性寒性凉的，如果吃多了会伤害到我们的脾阳，加重体内的湿气，想减肥是不可能的，只会越减越肥。而且很多水果都没有饱腹感，只吃两个水果是不可能给我们带来饱腹感的，这时就会有一些人扛不住，然后吃一些零食来充饥，导致自己的减肥事业毫无成效，甚至还会反弹。其实水果可以做我们减肥的辅助食物，但如果把它拿来当作减肥的主食，这就是你的不对了。小编建议你减肥的时候可以适当吃一些水分比较高的水果，像一些苹果沙梨等都可以帮助我们减肥。

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3、沙拉能减肥有的人觉得吃一些沙拉酱可以让自己的身体快速瘦下来，于是乎就有人用各种蔬菜水果再配上沙拉酱，美美的开启自己的减肥事业，但即便吃了几个月，肥肉依然屹立不动。你知道这是为什么吗？其实像这些沙拉的热量已经远远的超出了我们的想象。其实现在市场上所售卖的沙拉主要的原料就是蛋黄、色拉油、糖、盐等，这些成分所含有的热量是极高的，根本不会帮助我们减肥，甚至还会导致我们身体继续发胖。小编建议你可以使用酸奶来代替沙拉帮助减肥。

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一天中哪个时间发胖“最猛烈”？想减肥最好搞清楚，难怪减不下来1、7点-8点由于早上这个点是我们身体内新陈代谢最旺盛的时候，如果你想通过节食而选择不吃早饭，只会让你越减越肥。2、午饭前1-2小时，大约10点左右很多人在工作的时候，10:00左右就会感觉到饿了，由于这时候没到饭点不能去吃饭，所以就会选择一些食物来充饥，但这时候所选择的食物基本上是一些面包，甜食，蛋糕，巧克力等高热量食物。这些食物如果经常吃，会导致我们的血糖升高和脂肪的堆积，如果你实在感觉到饿的话，可以尝试吃一个苹果或者是橙子这些低热量低脂肪的水果。