人在北京东城，大家喜欢叫他文哥，恩，一身腱子肉如雕刻，一看就是经历了时间的淬炼和健身房的不断塑造，麒麟臂健壮如腿，胸肌咄咄逼人，夏天的啤酒和火锅没有在他身上留下一点痕迹！

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他说，压力很大的时候，撩起上衣低头看一眼自己腹肌，然后用手上下快速摩擦两下，很减压。这大概就是传说中的搓衣板吧，生活中也很实用。

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你在健身，不要看体重数字，更多关注围度变化，会更有信心坚持。那些看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天让你看见坚持的意义。

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其实，很多人之所以拼命健身，是因为他们无法面对健身房之外寂寞的人生，在健身中不但找到价值感，还有好身材带来的满足感，只有你沉浸其中，就会无法自拔。

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有很多原因会导致下背部疼痛，举铁做一些动作时热身不充分，或者动作形式有问题，都会导致下背部疼痛，选择合适的动作和计划很关键，最大化的缓解疼痛。

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要么健身，要么读书，身体和灵魂必须有一个在路上。长的帅气，别人会多看你一眼，但你有内涵、自爱、努力、上进，别人会高看你一眼。

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