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3、下午3-4点下午到三到四点也是很多人例行饥饿的时候，但如果这个时候选择吃东西就很容易导致我们的肥胖。如果你感觉到13个人受不了的话，可以建议你选择一些低热量低脂肪的食物，像水果，坚果，不加糖的咖啡的都是非常好的选择，不过像一些奶茶，蛋糕之类的高糖分高热量的食物是尽量不要再碰了。4、运动半小时后有的人总觉得自己在运动后，由于身体的能量消耗得特别快，必须要吃一些食物来补充身体内所需要的能量。但是小编不建议你在运动完后接着吃东西，由于这时候太过于饥饿，一不小心就会吃多，而导致身体内的热量超标。而且有研究表明。运动后半小时是最佳的进食时间，这时候我们所摄入的营养会迅速的被身体吸收，这时候可以选择一些高蛋白和高纤维的食物，像鸡蛋，牛奶，玉米，当然最重要的是注意水分的补充。

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5、晚上7点之后郑重提醒，晚上7:00之后一定不要吃任何的东西，很多人晚上吃完饭之后，本能的就去拿零食吃，但是这时候吃零食是最容易引起我们发胖的，所以建议你晚上7:00之后不要吃任何的东西。今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享，记得关注小编吆！

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