秋天养生正当时，多吃3种食物，补充营养，好吃又不贵立秋已经悄悄到来

【秋天养生正当时，多吃3种食物，补充营养，好吃又不贵】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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火龙果也是一种非常好的“刮油”水果，含有丰富的膳食纤维，对于减肥的朋友来说，在平时的时候可以经常吃点火龙果，在增强饱腹感的同时，还能有效火龙果的促进肠胃的蠕动，帮助身体排出体内的毒素和垃圾，达到刮油燃脂的作用。

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豌豆中富含人体所需的营养物质，进食之后能够有效增强免疫功能。豌豆中的铜元素对人体造血功能以及骨骼的发育有很大的帮助。含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有清肠作用，对防止便秘有帮助。豌豆含有大量的胡萝卜素，能有效抑制癌细胞的形成。治疗便秘豌豆含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，含有多种维生素和矿物质，还有大量的胡萝卜素，可以清除人体内的多种病毒，也能减少病毒对人体组织细胞伤害，从而也就减少了癌细胞的生成。含有人体所需的多种氨基酸，经常食用对孩子的大脑发育大有益处。

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青椒是群众一年四季所喜欢的蔬菜之一。含有丰富的营养，对人体来说可是有相当多的好处，所以适当吃一些对身体也有益处。可以增强体质，消除疲劳。含有的辣椒素有抗氧化的作用，另外，青椒维生素C、胡萝卜素含量非常丰富。可以有效阻止有关细胞的新陈代谢，还能够缓解营养衰老。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！