增强体质|适合秋天吃的三种食物，能养护血管，增强体质，早吃早好

【 增强体质|适合秋天吃的三种食物，能养护血管，增强体质，早吃早好】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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葡萄
葡萄味道酸甜爽口，果汁量大，营养丰富，富含有花青素和类黄酮，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。还能保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，具有超强的美白祛斑作用。还含有果酸，可以帮助人消化体内积储的食物，缓解肠道压力。也可以达到一定的抗衰老功效。

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鲜藕中的维生素C及多酚类物质，可以提高免疫力，延缓衰老，能养胃滋阴，是女性美容养颜的佳品。另外常吃莲藕能有效的提高人们睡眠的质量，还含有大量的粗纤维，能增加肠胃消化，排出废物。除此之外还能够有效的改善气色，让我们的身体更加的健康

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南瓜藤当中含有非常丰富的膳食纤维，能够非常有效的促进肠道的蠕动，将宿便和毒素排除到体外，这个时候大肚腩就会悄悄地不见，身材能够变得更加的苗条，南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力，补足气血，延缓衰老。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！