跟着我一起|最通便的水果不是香蕉而是它，便秘要多吃，排出黑臭宿便一身轻便秘|糯米粉|白砂糖|跟着我一

最通便的水果不是香蕉而是它，便秘要多吃，排出黑臭宿便一身轻！“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”这两句是南宋诗人志南描写春天美景的诗句。阳春三月，草长莺飞，微风轻拂，本应该是春游、踏青的好时节，但由于现在是特殊时期，大家都不能出门，只能宅在家中。高小仙希望疫情早点过去，大家就可以好好地欣赏春天的美景了。这段时间宅在家里，大家胡吃海喝，饮食不规律，很少运动，再加上春天天气比较干燥，特别容易导致我们便秘。很多人对便秘满不在乎，其实这是非常错误的想法。长期便秘，会导致我们口臭、毒素在肠道积累，甚至形成大肚腩。

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便秘最怕这水果，清肠道排宿便，我家一年吃上百斤，家人无肚腩！许多人便秘时候，都会想到吃香蕉来缓解。其实，香蕉缓解便秘的效果并没有大家想的那么好。说到缓解便秘效果最好的水果非它莫属，吃它比吃香蕉管用多了，它就是苹果。苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，这两种物质结合在一起，可以软化我们肠道中的粪便，同时能够刺进肠道的蠕动，润肠通便、排出我们体内的毒素，所以便秘的人可以多吃一些苹果。在我家苹果一年四季没有断过，每年都要吃上百斤，家人都没有大肚腩。今天给大家分享一道苹果糯米饼，下面跟着我一起来看看详细的做法吧。

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苹果糯米饼
需要准备的食材：
苹果2个、普通面粉50g、糯米粉50g、白芝麻适量、白砂糖适量、清水适量、食用油适量、鸡蛋1个、淀粉3g
制作步骤：
1、准备好所需要的食材，将一个苹果用清水冲洗干净，然后用工具去皮，接着用刀对半切开，去掉苹果核，最后将苹果的果肉剁碎，尽量碎一些。将剁好的苹果泥倒入提前准备好的碗中备用。

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2、碗中打入1个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，然后再加入提前准备好的面粉和糯米粉，用筷子搅拌成絮状，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，静置30分钟左右。由于鸡蛋、苹果大小不一样，面粉、糯米粉的吸水性也不一样，大家要根据自己的实际情况添加面粉，糯米粉。如果感觉面团比较干，可以稍微添加点清水。

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3、将另一个苹果清洗干净、去皮、去核，然后用刀切成小丁。将切好的苹果丁放入锅中，根据个人口味加入适量的白砂糖，开小火煮至苹果变软，最后将淀粉和清水混合后搅拌均匀，倒入锅中，小火煮至浓稠，盛入碗中备用。喜欢吃甜的朋友可以多放一些白砂糖。

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4、将静置好的面团取出，放在案板上，搓成长条，然后分成大小相同的面剂子，最后将面剂子揉成圆球状备用。

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5、手心抹少许的食用油，防止粘手。取一个面球，用手掌按压成饼状，接着放入适量的苹果馅，用虎口向上慢慢的收口，捏紧。最后将做好的小饼放入白芝麻中，使小饼均匀的粘上白芝麻，用手轻轻地压实。苹果馅不要放太多，不然不容易收口。

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6、平底锅加热，用刷子刷一层食用油，放入做好的饼胚子，开小火慢煎，等一面煎至定型，成金黄色后，用铲子翻面，继续煎另一面，等两面都煎至金黄色，就可以出锅了，这道好吃的苹果糯米饼就做好了。