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没睡好就多睡会儿
但别补觉无度
很多觉得晚上没睡好、没睡够的人 ， 或周末一睡睡一天补觉 ， 即使没睡着也赖在床上不起来 ， 或者中午有空就睡个够 ， 结果反而越睡越打不起精神来 。
武汉大学中南医院神经内科专家肖劲松主任医师解释 ， 睡眠并不是时间越长就睡得越好 。 我们每天有一定的睡眠量 ， 如果你睡眠时间短 ， 可能深睡眠就稍微要多一些 ， 也就是有效睡眠要多一些；如果睡眠的时间过长 ， 睡眠就会变得比较浅 ， 有一些不是很有效的睡眠就会多一些 。 所以不能单纯地看睡眠时间的长短 。
肖劲松同时提示 ， 睡眠不足时 ， 可以适当补觉 ， 但在“度”的方面要把握 ， 不能无度地去补 。 一般情况下 ， 补觉最好不要超过10个小时 ， 也就是说不能从晚上一直睡到第二天中午 。
“补觉无度其实是另外一种形式的放纵 。 而午睡超过1小时 ， 即便醒了 ， 身体可能会处于‘并不想醒来’的‘睡眠惰性’状态 ， 就会眼睛睁不开 ， 脑子发蒙 。 ”
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