文章图片
正确做法：对一些需要长时间久坐的人来说 ， 最好每坐2小时就起身活动10分钟 ， 在家中也应该随时走动 ， 多活动活动筋骨 。 08经常熬夜上榜理由：神经衰弱、悔肠胃、内分泌激素紊乱前一天晚上熬夜的人 ， 身体的各个器官都没有得到很好的休息 ， 第二天容易出现精神萎靡、神经衰弱等症状 ， 皮肤变差、黑眼圈加重也不可避免 。

文章图片

文章图片
熬夜的人 ， 剥夺了胃肠道休息的机会 ， 导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等 。

文章图片

文章图片
熬夜会让内分泌激素水平紊乱 ， 使得细胞代谢异常 ， 影响人体细胞正常分裂 ， 导致细胞突变 ， 患癌风险增加 。 正确做法现代医学表明 ， 对成年人来说 ， 晚上11点到第二天早上6点这个时间段是睡眠的“黄金7小时” ， 早起早睡身体好 。

文章图片

文章图片
营养专家总结了健康生活习惯的顺口溜 ， 大家照着这些方法做就不用担心中招了 。

文章图片
早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃巧若要身体壮 ， 饭菜嚼成浆常吃素 ， 好养肚宁可无肉 ， 不可无豆
【比吸烟还可怕的八大健康“毒瘤”，看完吓一跳！】吃米带点糠 ， 营养又健康！优质好文 ， 欢迎朋友们点赞、关注、转发~

• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 治疗|糖尿病服药后，出现的低血糖比较严重怎么办？
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？
• 猪油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，现在知道还不晚
• 一喝水，尿就多，是代表肾脏好还是不好？听听医生的分析
• 护发|吃“猕猴桃”好处多多，但有3类人不能多吃，现在知道还来得及！
• 中药|健康公开课：有“还魂药”之称的安宫牛黄丸，可以预防心梗吗？
• 亚硝酸盐|你真的会喝水吗？喝错水的人不少，4个错误你还在犯吗？