动作三、弹力圈半蹲侧走

文章插图
动作要领：
这个动作也叫做螃蟹走。我们需要准备一条弹力圈，然后把弹力圈放在大腿上，身体呈半蹲的姿势，需要注意的是咱们在侧面走的时候，我们的大腿需要持续处于一个紧张的状态，让弹力圈有一个弹力控制着你的大腿。
然后双手握在一起。身体俯身半蹲，然后从侧面迈一步。另外一脚跟上，然后再左右交替地进行，每组做20次，重复四组。

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