前列腺|男性这个器官一生都在长大，出现3种迹象该就医了前列腺|前列腺增生|膀胱|尿道

人体内的大部分器官，在青春期过后都会停止发育，但有一个器官例外，这便是「前列腺」。
【前列腺|男性这个器官一生都在长大，出现3种迹象该就医了】30岁过后，前列腺在雄激素的作用下会“二次发育” ，不断变大，且随着年龄增长，越来越大。
一般来说，男性在45岁左右，前列腺均有不同程度的增生变大，但一些人到50岁时才可能出现迹象。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，教你护好前列腺，延缓其变大的速度。
受访专家
浙江大学医学院附属第二医院泌尿外科副主任、主任医师龚永光
天津中医药大学第一附属医院男科主任耿强
前列腺，镇守膀胱和尿道
前列腺被称为男人的「第一腺」，其外形看起来像一颗栗子，上面紧邻膀胱，向下渐变成尿道，后面靠着直肠，中间有尿道和输精管穿行。

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建议男性从年轻时就做好相关预防，具体包括：
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每天饮水≥1700毫升
当饮水量减少时，尿液会浓缩；排尿次数减少时，尿液内有害物质会长时间积聚浓缩在后尿道，这都会对前列腺、肾脏、膀胱造成损害。
正常男性每天饮水不应少于1700毫升，最好多次少量饮用。
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戒烟禁酒，少食辛辣?
国外有研究发现，当吸烟者吸入4支香烟后，人体就有明显的代谢性前列腺素分泌，进而增加前列腺疾病风险。
长期大量进食辛辣食物，会导致前列腺长期处于充血状态。
适当食用南瓜子等种子类食物。控制肉食，因为摄入过多动物蛋白含量高的食物，可能是前列腺增生的一个重要原因。
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避免憋尿、久坐
久坐少动使体内代谢物堆积，血液循环变差，可造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅。
坐姿持续时间最好不要超过2小时。避免憋尿，每隔2~3小时要排尿一次。
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做做跳跃运动
平时建议多做跳跃运动，前列腺会跟随身体微微震动，促进内部新陈代谢，例如跳绳、半蹲跳、蹲跳、原地跳等，每日练习20~30分钟即可。
还可针对性地做提肛运动：
吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然后呼气，放松， 2~3秒后重复。反复30次为一组，每天做3~5组。
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定期体检
前列腺病变通过健康体检可有效检出，所以定期体检很重要。前列腺检查正常的男性，随年龄增长，也会逐渐出现增生表现，所以不能因之前没事就掉以轻心。▲
本期编辑：郑荣华
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