人一天应该排便几次？排便次数重要还是规律重要？ _健康小知识

【人一天应该排便几次？排便次数重要还是规律重要？】网上有个笑话
说世界上只有两种人
一种是早上出门上了厕所的
还有一种是没上的
果然出门前能上厕所真是给足了人安全感

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人一天应该排便几次？
此前，望京医院肛肠科主任医师安阿玥曾在回答患者疑问时表示， “一天一次大便”是个认知误区。他认为，所谓正常排便，次数不是绝对的指标，大便的性状、颜色、气味，人体的异常反应、自身感受才是最主要的。
事实上只有六成人能做到每天一次大便。

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毕竟，由于每个人消化食物的速度不同，排便频率有差异也在所难免。因此，目前普遍认为，只要粪便不是太松软或是太坚硬，且身体没有其他不舒服，从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。
只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。

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不过，如果超过3天没有便意，而且有排便费力、大便干结等情况，就很可能是便秘了，可以通过适当多喝水、多喝酸奶等进行改善，若长时间不缓解，建议及时就医。
排便规律更重要
比起排便次数，排便规律更重要。
排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。

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如果您目前还没有建立良好的排便规律，或有便秘困扰，不妨记住下列两个“排便时间” ，可以让排便更简单哦~
01
1.早上起来

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因为睡觉的时候，肠道是不停止工作的，也就是说前一天吃的东西，经过消化吸收，会存在你的直肠里面，睡醒后肠道的蠕动会加快，这个时候排便是最好的。
02
2.早餐之后
吃完早餐后，肠道蠕动也会加快，这个时候更容易排便。

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