富含叶黄素和玉米黄质的有——绿叶蔬菜、鸡蛋等
眼睛容易疲劳的人 ， 平时可以吃点菠菜、卷心菜 ， 为人体补充营养 ， 最好能每天吃一个鸡蛋 ， 儿童吃鸡蛋有一定促进视神经发育的作用 ， 老年人吃鸡蛋能减少视力下降的风险 。
以上八种食物不妨多吃 ， 合理搭配到每一天的饮食中 ， 其实 ， 营养全面 ， 荤素均衡 ， 通常眼睛都能正常发育 ， 但是光吃这些食物不能预防近视、老花眼 ， 真想有个好视力 ， 还是要合理安排用眼时间 ， 不能距离屏幕过近 。
食物中的营养成分或许能起到一定的保护作用 ， 但是需要长期坚持 ， 其实保护眼睛的方法不难 ， 比如说减少用眼时间、多到户外运动、经常闭眼休息、不要滥用眼药水、适当用毛巾热敷等等 ， 这些更或许有用 。 若是发现视力变差了 ， 要及时医治 。

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