吃了几百次“麦当劳”后，营养师总结了这些点单经验！( 三 ) _健康小知识

总体来说，它的安全性没什么问题，可以看作是过渡到更健康饮食中的一个阶段性的替代物。
对于我来说，喝含糖饮料血糖波动明显，还容易长痘，我肯定会选择无糖饮料。
怎么搭和吃
之前我们聊过，有不少研究都发现，吃饭顺序会影响到餐后的血糖，长期下来还可能影响体重、腰围、血脂等。
具体来说，「素-荤-主食」，或者说「纤维类-蛋白/脂肪类-碳水类」这个吃饭顺序，能达到控制餐后血糖的效果。
所以理论上如果你只吃一个汉堡的话，可以先吃里面的肉饼，再吃外面的面包。（但是，都已经吃这些了，还是好好享受美食吧！）
如果你一个汉堡不够的话，可以在吃之前先吃点它们家的小食。
在正式吃饭之前的30分钟左右，来点蛋白质或者膳食纤维类零嘴，能有效抑制吃完饭之后的血糖上升。
比如你饿着肚子冲进麦当劳，可以先来个蔬菜杯、玉米杯「垫」一下，除了有利控血糖，还能降低一下你吃点炸鸡汉堡前的欲望～
你一般吃麦当劳都会点什么？