湿气重|为什么会湿气重？有何症状？怎么祛湿？祛湿|饮食|脾胃

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秋天已经来临，有些人会发现浑身没有力气，总是精神不振，油光满面，没有朝气，其实这就是典型的湿气重的表现，因为我们刚刚经历一个炎热高温且多雨的夏天，夏天很容易会让人体内的湿气加重。

为什么会湿气重?
从中医的角度来说，脾主运化，主运化水湿，人体吸收的水分和营养成分都是通过脾的运化功能转数到全身。当脾胃虚弱的时候，运化功能就会失常，水湿停滞就会出现湿气重的状况。
湿气重有何症状?
一、起床气色不好，没有力气
起床的时候会出现面色苍白，没有血色，发黄，也就是所说的气色差，同时你的身体会觉的特别的没有力气，偶尔还会伴随着四肢酸痛，整个大脑都觉得很懵。
二、有口气
每次说话都感觉自己嘴里的味道怪怪的，很臭，特别是和别人说话的时候，很尴尬，甚至有时候吃糖果或者口香糖都掩盖不住那种味道，这时候你就要注意了，可能是你的身体里有湿气。

三、大便粘稠
湿气重的时候上厕所，你会发现大便十分的粘稠，黏在马桶上很难冲干净。
四、流口水
有些老年人湿气重的时候，口水会突然从嘴角突然流出来，成年人很少会这样，但是会发生在睡着的时候，醒来你会发现枕头有一大块地方是湿的。
五、爱出油
湿气重的人会经常油光满面，头发也容易油。
怎么祛湿?
不长期在潮湿的地方
环境对湿气的影响也很大，潮湿的环境湿气重，如果长期处于湿气重的地方，那么外界的湿气就会进入我们的体内，所以要避免在潮湿的环境里待着。

不要直接坐地上
地上的凉气特别重，所以我们在家或者在外面，不要直接坐地上，特别是夏天的时候，也要注意了，千万不要觉得地上凉快，所以光脚在家里到处走，凉气很容易进入体内。
饮食清淡
想要很快的祛除湿气，那就要有一个健康的肠胃系统，湿气重的人要注意清淡饮食，多吃一些有助于消化的食物，特别是多吃一些蔬菜和水果，少吃油炸食品。
增强锻炼
湿气重的人一般都很少锻炼身体，所以坚持锻炼可以有效的加快血液循环，促进身体的新陈代谢，体内的器官在运动，那湿气排出体外的速度也会加快，常见的运动方式有跑步，跳绳，骑车等。
艾灸
艾灸在除湿气的过程当中，可以帮助身体补充阳气，避免湿气再一次进入体内，同时阳气补足之后，身体有能量了，就可以把湿气代谢出去，但是要注意的是湿热体质的人艾灸次数不能多，要注意。

泡脚
晚上睡觉前，可以准备一个泡脚桶，放点中药进去，泡30分钟，微微出汗即可，泡脚有利于全身血液的循环，这样湿气容易排出体内。
最后，放一个大招，教大家三个饮食上的祛除湿气的好食谱。
三个祛湿食谱
一、赤豆薏米汤
成分：薏米，赤豆，核桃仁，莲子。非常适合湿热体质的人，湿热是除了湿邪入侵以外，还与饮食无节制，肠胃消化不良有关。
二、玫瑰山药小米粥
成分：小米，干玫瑰花，鲜山药，大枣。湿气重的人一般脾胃都是不很好，脾胃不好的人脸色多发黄，所以加玫瑰花可以健脾胃。山药还可以滋润皮肤，养毛发。